Zu wenig Testosteron beim Mann: Symptome, Ursachen und was hilft

Testosteron ist auch der Motor für deine Libido, steuert also deine Lust auf Sex.

Wie wirkt Testosteron auf das sexuelle Verlangen?

Testosteron aktiviert Bereiche im Gehirn, die für Erregung und sexuelle Aktivitäten verantwortlich sind. Besonders im Hypothalamus – dem Steuerzentrum für sexuelles Verhalten – bindet sich Testosteron an spezielle Rezeptoren und regt so die Libido an.

Ein gesunder Testosteronspiegel sorgt dafür, dass das sexuelle Verlangen steigt, die Spermienproduktion angeregt wird und die Erektion stabil bleibt.

Zu wenig Testosteron – was passiert mit der Libido?

Zu wenig Testosteron führt bei Männern häufig zu einer nachlassenden Libido, weil das Hormon direkt auf die Gehirnregionen wirkt, die sexuelles Verlangen steuern. Neben der geringeren Lust auf Sex gehören auch Erschöpfung, allgemeine Antriebslosigkeit und geringere Belastbarkeit zu den typischen Symptomen.

Wenn du merkst, dass deine Lust auf Sex nachlässt, könnte ein Testosteronmangel der Grund sein.

Der richtige Ansprechpartner ist hier der Androloge. Andrologen sind sozusagen die „Männerärzte“ unter den Medizinern. Sie vereinen Fachwissen aus der Urologie, Endokrinologie (Hormonlehre) und Dermatologie (Haut). Dieser Experte ist besonders bei Themen der Sexualmedizin wichtig.

Symptome: Woran erkennst du zu wenig Testosteron?

Ein niedriger Testosteronspiegel zeigt sich beim Mann durch eine Reihe körperlicher, seelischer und sexueller Anzeichen. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

Treffen mehrere dieser Punkte über längere Zeit zu, lohnt sich eine ärztliche Abklärung des Hormonstatus.

Wie beeinflusst das Alter den Testosteronspiegel?

Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel bei Männern – das ist ganz normal. Bereits ab Ende der Zwanziger nimmt das Testosteron jedes Jahr um etwa 1-2 % ab. Dieser langsame Rückgang bleibt oft zunächst unbemerkt, bis er sich in einer verringerten Libido oder anderen Symptomen zeigt.

Dieser langsame Rückgang bleibt oft zunächst unbemerkt, bis er sich in einer verringerten Libido oder anderen Symptomen zeigt.

Sind Männer mit einem hohen Testosteronspiegel „geiler“?

Eine Studie der „London School of Hygiene and Tropical Medicine“, die im „Journal of Sex Research“ veröffentlicht wurde, hat gezeigt, wie sich Testosteron auf das Sexualverhalten von Männern auswirkt. In dieser Untersuchung beantworteten 1.599 Männer Fragen zu ihren Sexualgewohnheiten und ihrem Testosteronspiegel. Das Ergebnis ist eindeutig.

Männer mit hohem Testosteronspiegel:

Fest steht also: Ein hoher Testosteronspiegel fördert das sexuelle Bedürfnis und führt zu einem aktiveren Sexualleben.

Zusammenhang von niedrigem Testosteronspiegel und erektiler Dysfunktion

Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu erektiler Dysfunktion führen, ist aber selten der alleinige Auslöser.

Während bei jüngeren Männern oft psychische Faktoren dominieren, spielen im Alter organische Ursachen und der natürliche Rückgang des Testosterons eine größere Rolle. Kritisch wird es meist erst bei einem deutlichen Hormonmangel, der auch durch chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Herzprobleme begünstigt wird.

Wir arbeiten mit einer von uns entwickelten Methode auf 4 Ebenen: der körperlichen Ebene, der mentalen Ebene, der Ebene der Kommunikation und Beziehung sowie der Ebene der sexuellen Selbstsicherheit. Alle Ebenen bedingen einander wechselseitig.

Beeinflusst Testosteron die sexuellen Fantasien?

Ja! Testosteron wirkt nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist. Wie bereits erwähnt, regt es Gehirnregionen an, die für sexuelles Verlangen und Erregung zuständig sind. Dadurch hast du häufiger sexuelle Fantasien und setzt dich generell intensiver mit Sexualität auseinander.

Wie wirkt sich der Testosteronspiegel auf die Fruchtbarkeit aus?

Ein ausgewogener Testosteronspiegel ist auch entscheidend, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen. Das Hormon fördert den Prozess der Spermatogenese, der dafür sorgt, dass die Spermien beweglich und funktionsfähig bleiben. Ein zu niedriger Testosteronspiegel kann also die Spermienproduktion und -qualität negativ beeinflussen, was die Zeugungsfähigkeit verringert.

Achtung bei Testosteron aus der Spritze!

Auch ein zu hoher Testosteronspiegel, zum Beispiel durch den Missbrauch von Testosterontherapien oder anabolen Steroiden, ist problematisch. Die Idee, mit Testosteron-Spritzen Vitalität, Muskeln und Libido zu boosten, mag verlockend klingen, birgt aber erhebliche Risiken. Solche Eingriffe können die natürliche Hormonproduktion des Körpers lahmlegen.

Das heißt: Der Körper verlernt dann, selbst Testosteron zu produzieren. Studien deuten darauf hin, dass Testosteronpräparate unter anderem das Risiko für Krebs, Herzinfarkte und Thrombosen erhöhen könnten. Statt auf künstliche Hormone zu setzen, solltest du dein Testosteron also lieber auf natürliche Weise boosten.

Teste deinen Testosteronspiegel!

Wenn du wissen möchtest, wie es um deinen Testosteronspiegel steht, kannst du das ganz einfach testen lassen. Ein Arzt kann deinen Hormonstatus durch eine Blutuntersuchung präzise bestimmen. Alternativ gibt es auch Heimtests, die dir einen ersten Hinweis geben können – allerdings sind diese weniger genau.

Wie kann man den Testosteronspiegel natürlich steigern?

Zu wenig Testosteron lässt sich bei Männern oft auf natürliche Weise steigern – vor allem durch regelmäßiges Krafttraining, ausreichend Schlaf und gezielten Stressabbau.

Hier sind die wichtigsten Faktoren:

Können bestimmte Lebensmittel den Sexualtrieb verbessern?

Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung kann ebenfalls helfen, deinen Testosteronspiegel auszugleichen.
Besonders wichtig sind:

Indem du diese Lebensmittel in deine Ernährung integrierst, kannst du deinen Sexualtrieb auf natürliche Weise ankurbeln.

Können Erkrankungen die Libido beeinträchtigen?

Psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und chronischer Stress können den Testosteronspiegel senken und dadurch die Libido beeinträchtigen. Ebenso können Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck das Hormongleichgewicht negativ beeinflussen und sowohl die Libido, als auch das allgemeine Energieniveau senken. Achte daher sowohl auf deine psychische als auch auf deine körperliche Gesundheit.

Fazit – Zusammenhang zwischen Testostoronspiegel und Sexualtrieb

Zu wenig Testosteron beeinträchtigt bei Männern vor allem die Libido, kann aber ebenso Energie, Stimmung und Fruchtbarkeit betreffen – in den meisten Fällen lässt sich der Spiegel jedoch mit einem gesunden Lebensstil auf natürliche Weise wieder steigern.

Testosteron hat einen entscheidenden Einfluss, wenn es um die männliche Gesundheit und das sexuelle Verlangen geht. Ein ausgewogener Testosteronspiegel sorgt nicht nur für eine gesunde Libido, sondern unterstützt auch die Fruchtbarkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem gesunden Lebensstil, regelmäßiger Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und effektiver Stressbewältigung kannst du deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern.