Vorzeitigen Samenerguss kontrollieren

Das zu frühe Kommen ist die häufigste Sexualfunktionsstörung bei Männern. Wenn du nach wenigen Minuten oder gar Sekunden ejakulierst, verdirbt nicht nur dir den Spaß, sondern auch deiner Partnerin.Lerne mit uns zu 100 % deine Erregung und Ejakulation zu kontrollieren.

Vorzeitiger Samenerguss

Vorzeitiger Samenerguss schadet deiner Psyche. Wenn du deinen Orgasmus nicht so kontrollieren kannst, wie du es gerne möchtest, hast du wenig Spaß am Sex.

Aber nicht nur dein Genuss leidet darunter; wahrscheinlich fühlst du dich insgesamt schlecht. Viele Männer fühlen sich als Versager, was ihre Liebhaberqualitäten angeht. Sie erleben nicht das, was sie sich wünschen.

Männer mit vorzeitigem Samenerguss können kein tolles sexuelles Erlebnis bieten.

Das erzeugt enormen Druck und kann stark belastend sein. Eine Spirale der Angst entsteht. Bei jeder sexuellen Begegnung herrscht Panik, dass die Ejakulation wieder zu früh und unkontrolliert kommt. Rasch bist du in einer Situation, aus der du alleine nicht mehr herauskommst und die dich hoffnungslos macht.

Wenn dir das bekannt vorkommt, solltest du unbedingt weiterlesen und mehr über die Ursachen von vorzeitigem Samenerguss und mögliche Lösungsansätze erfahren.

Vorzeitigen Samenerguss wirst du mit entsprechenden Übungen schneller los, als du denkst.

Psychische Ursachen für vorzeitige Ejakulation

Psychische Ursachen sind häufig für einen vorzeitigen Samenerguss verantwortlich. Die Hauptfaktoren für zu frühes Kommen (Ejaculatio praecox) sind Leistungsdruck und die Angst, erneut zu versagen. Wenn die Fixierung steigt, dass du ja nicht zu früh kommst, dann steigt parallel der Druck. Je mehr du dich bemühst, desto weniger gelingt es dir. Warum ist das so?

Was passiert, wenn es zu viel für die Beziehung wird?

Stress lässt deine Muskeln unwillkürlich im ganzen Körper anspannen und diese muskuläre Spannung löst den Ejakulationsreflex schneller aus, als dir bewusst ist. Kommst du zu früh, bedeutet das also, dass der Übergang von Entspannung zu Anspannung zu schnell vonstatten geht. Oder du dich gar nie in einem entspannten Zustand befindest.

Die Erregung wird zu schnell gebündelt. Die nötige Spannung, die den Orgasmusreflex auslöst, zu früh erreicht. Zu frühes Kommen entsteht also durch mentale Hochspannung.

Körperliche Ursachen für vorzeitigen Samenerguss

Neben der mentalen Anspannung gibt es auch eine Reihe körperlicher Komponenten, die dich daran hindern, deine Ejakulation zu steuern und zu kontrollieren. Hand in Hand mit den körperlichen Komponenten geht meist ein angelerntes Verhalten beim (penetrativen) Sex und bei der Masturbation, das für die Kontrolle deiner Ejakulation wenig hilfreich ist.

Wir haben bereits viele Videos zum Thema aufgenommen. Schau gerne bei unserem Youtube Kanal vorbei.

glücklicher Mann
Lerne deine Erregung zu kontrollieren und erlebe deine Sexualität endlich als lustvoll.

Ursachen für zu frühes Kommen

Alle Ursachen von Ejaculatio praecox gehen auf undifferenziertes Spüren der Erregung zurück.

  • Stress und Unsicherheit

  • hohe Muskelanspannung

  • einseitige Masturbation

  • flache gepresste Atmung

  • schwacher Beckenboden

  • falsche Stoßtechniken

Proven Expert Bewertung

Die Kurse sind gut strukturiert aufgebaut und jeder kann und sollte sein Tempo finden und anwenden.
Sehr sehr gut sind die individuellen Termine online, in meinem Fall Petrissa,. Sie hat meine individuelle Thematik sofort verstanden und in gute Wegweisungen und konkrete Handlungsempfehlungen umgesetzt. Sehr sehr hilfreich und eine excellente Ergänzung zum Kursmaterial. Ich hatte sogar einen online Termin mit Petrissa und meiner Partnerin was sehr sehr gut war. Man sollte das Thema „zuhause“ nicht verstecken oder verheimlichen. Es gehören ja zwei dazu. Allles in allem bin ich froh den Schritt mit best lover gegangen zu sein.

Das kannst du gegen zu frühes Kommen tun

Anders masturbieren lernen

Fast alle Männer masturbieren mehr oder weniger im selben Modus. Durch starken gleichmäßigen Druck an den selben Stellen am Penis kommen sie zum Höhepunkt. An der Art der Stimulation ändert sich meistens seit der frühen Jugend wenig bis gar nichts.

Mit unserem Programm lernst du in einer Vielzahl an Übungen anders zu masturbieren. Damit durchbrichst du deine alten konditionierten Erregungsmuster, die dich beim Sex einschränken. Nur so kannst du Erregung und deinen Orgasmus kontrollieren.

Beckenboden- und PC Muskeltraining

Du kannst den vorzeitigen Samenerguss verhindern, indem du den Atem bewusst einsetzt. Das allein genügt aber in den meisten Fällen nicht. Es ist schwer, frühzeitiges Ejakulieren allein durch Atmung zu verhindern. Mit gezieltem Beckenbodentraining, vor allem durch das Training des PC Muskels, kannst du rasch Sicherheit gewinnen und deine Performance steigern.

Die Beckenbodenmuskulatur und der bewusste Einsatz von Anspannung und Entspannung ist für deine Erregung wesentlich. Sexuelle Erregung entsteht aus einem Zusammenspiel von Rhythmus und Bewegung im gesamten Beckenraum. Je aktiver du deine Beckenbodenmuskulatur ansteuern kannst, desto genauer kannst du eine Ejakulation kontrollieren.

Beckenbodentraining

Die Beckenbodenmuskulatur und der bewusste Einsatz von Anspannung und Entspannung ist für deine Erregung wesentlich. Sexuelle Erregung entsteht aus einem Zusammenspiel von Rhythmus und Bewegung im gesamten Beckenraum. Je aktiver du deine Beckenbodenmuskulatur ansteuern kannst, desto genauer kannst du eine Ejakulation kontrollieren.

PC Muskel aktivieren – Start Stopp Methode

Du spannst den PC-Muskel kurz und kräftig an. Falls du dir nicht sicher bist, welcher Muskel damit gemeint ist, dann versuche beim nächsten Mal deinen Urinstrahl zu unterbinden, wenn dir das gelingt, dann hast du den richtigen Muskel angesteuert. Halte wirklich kurz. Da geht es um max. 1 Sekunde. Danach entspanne den Muskel wieder. Die Entspannung sollte immer einen Tick länger sein als die Anspannung. Denn ein bestens trainierter Muskel bringt dir nichts, wenn du immer im angespannten Modus bist. Ziel dieser Übung ist es, dass du bewusst zwischen Anspannung und Entspannung unterscheiden lernst. Unterschätze diese Übung nicht. Wie bei jedem Muskel kannst du auch davon einen Muskelkater bekommen. Steigere dich langsam und freue dich über das Gefühl der Kontrollverbesserung.

Neue Stoßtechniken lernen

Die meisten Männer sind es gewohnt, beim Sex schnell und hart zu stoßen. Denn harte Stöße garantieren ihre Erektion. Sie benötigen diese intensive Stimulation, um Erregung zu spüren. Das haben sie so gelernt und sich antrainiert. Viele Männer bemerken aber auch, dass sie durch dieses harte Stoßen ihre Ejakulation nicht unter Kontrolle haben und viel zu früh kommen.

Wenn du durchgehend hart und fest stößt, dann hast du zu wenig Möglichkeiten, deinen Erregungsverlauf zu kontrollieren. Damit du deine Ejakulation kontrollieren kannst, musst du neue Stoßtechniken lernen und in dein Liebesspiel einbauen. Dann bist du auch in der Lage, dich auf den Erregungsverlauf deiner Partnerin einzulassen.

Ebenso musst du lernen, mit deiner Partnerin darüber zu reden. Denn sehr oft versteht auch die Frau nicht, welche ihrer Bewegungen eine vorzeitige Ejakulation fördern. Bei uns lernst du deswegen genau das: mit deiner Partnerin über Sexualität zu sprechen.

Nie mehr zu früh kommen

Unsere Klienten erzielen mit unserem ganzheitlichen Ansatz schnell und einfach die Fähigkeit entspannt, so lange Sex zu haben, wie sie wollen.

Lass´ dich überraschen, wie gut es sich anfühlt, wenn du Kontrolle über deine Erregung gewinnst.

Ein ganz neues sexuelles Erleben wartet auf dich!

Die Lösung für vorzeitigen Samenerguss

Die BEST LOVER Methode

Du musst deinen Geist und Körper verstehen, um deine Ejakulation zu kontrollieren.
Das ist mittlerweile mehrfach wissenschaftlich bestätigt. Unsere Methode bringt eine perfekte Verschränkung von beiden Bereichen – deinem Geist und deinem Körper. Du wirst lernen, deine Gedanken zu beruhigen. Du wirst lernen, deine Erregung so zu steuern, dass du sie immer vor dem Point of no return (jener Punkt, wo der Ejakulationsreflex ausgelöst wird) stoppen kannst.

Damit gewinnst du jene Sicherheit zurück, mit der du jederzeit entspannt in eine sexuelle Begegnung gehen kannst. Deine Freude am Sex wird steigen. Du wirst zu einem Mann, den sich Frauen im Bett wünschen: ausdauernd und lustvoll. Und was noch wichtiger ist, DU wirst endlich den Sex genießen können.

Fragen und Antworten

Gibt es eine Garantie, dass ich meinen vorzeitigen Samenerguss vollständig kontrollieren kann, wenn ich euer Programm befolge?2024-07-24T09:15:39+02:00

Wir haben eine sehr hohe Erfolgsrate. 97% der Männer erreichen nach der Best Lover Academy eine wesentliche Verbesserung ihrer sexuellen Kompetenz und können ihren vorzeitigen Samenerguss kontrollieren. Wenn du aktiv und fokussiert an unserem Programm teilnimmst und die Techniken regelmäßig übst, hast du also sehr gute Chancen, dass du deinen vorzeitigen Samenerguss kontrollieren kannst. Dein Engagement und deine Bereitschaft, an dir zu arbeiten, sind entscheidende Faktoren für den Erfolg.

Ist es schwierig, die Kontrolle über meine Ejakulation zu erlernen, und wie viel Aufwand ist erforderlich?2024-07-24T09:16:05+02:00

Unser Programm dauert im Schnitt 16 Wochen, was in etwa der Zeit entspricht, die der Körper benötigt, um nachhaltige Veränderungen zu erfahren. Jede Verhaltensänderung kann herausfordernd sein, aber wir begleiten dich während des gesamten Prozesses. Mit regelmäßigem Üben und der richtigen Unterstützung wirst du lernen, deine Ejakulation besser zu kontrollieren. Der Aufwand ist überschaubar, und mit deinem Engagement kannst du signifikante Fortschritte erzielen.

Kann ich lernen, meine Ejakulation zu kontrollieren, auch wenn ich aktuell keine Partnerin habe?2024-07-24T09:10:27+02:00

Ja natürlich. Es ist sogar so, dass wir in einem ersten Schritt empfehlen alle Übungen und Trainingseinheiten alleine zu machen. Dann kannst du dich besser auf dich und deine Empfindungen fokussieren.

Kann mein Problem mit vorzeitigem Samenerguss auch durch gesundheitliche Probleme verursacht werden?2024-09-02T08:24:14+02:00

In den meisten Fällen ist vorzeitiger Samenerguss nicht direkt durch gesundheitliche Probleme verursacht. Vielmehr spielen Faktoren wie Stress, Unsicherheit, Leistungsdruck und mangelnde Kenntnisse eine wesentliche Rolle.

Ab welchem Alter kann vorzeitiger Samenerguss auftreten und ist das ein häufiges Problem?2024-07-24T09:11:00+02:00

Vorzeitiger Samenerguss kann in jedem Alter auftreten. Es ist ein weit verbreitetes Problem, das Männer unabhängig von ihrer Altersgruppe betreffen kann. Studien zeigen, dass etwa 20-30% der Männer weltweit im Laufe ihres Lebens mit vorzeitigem Samenerguss konfrontiert sind. Dies macht es zu einer der häufigsten Sexualfunktionsstörungen bei Männern.

Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Kontrolle des vorzeitigen Samenergusses?2024-09-02T08:24:09+02:00

Die Ernährung hat keine direkte Wirkung auf die Kontrolle des vorzeitigen Samenergusses. Dennoch kann eine bewusste und gesunde Ernährung dazu beitragen, dass du einen besseren Umgang mit deinem Körper entwickelst. Eine ausgewogene Ernährung fördert dein allgemeines Wohlbefinden und deine Körperwahrnehmung, was sehr hilfreich ist. Indem du lernst, deinen Körper besser zu spüren und auf seine Signale zu achten, kannst du auch deine sexuelle Erregung und Ejakulation besser kontrollieren.

Wie lange dauert es, bis ich meinen Orgasmus hinauszögern kann, wenn ich die vorgeschlagenen Übungen regelmäßig mache?2024-07-24T09:11:26+02:00

Unsere Erfahrung ist, dass die meisten Männer, die wirklich ernsthaft an unserem Trainingsprogramm teilnehmen und alle Übungen absolvieren, bereits nach 2 bis 4 Wochen ihren Orgasmus kontrollieren lernen. Die restlichen Wochen wird diese Fähigkeit dann weiter verfeinert und gefestigt. Vorzeitigen Orgasmus kontrollieren zu lernen, ist das sexuelle Problem, das sich am einfachsten beheben lässt – wenn man weiß wie.

Gibt es Hausmittel gegen frühzeitigen Samenerguss?2024-09-02T08:24:02+02:00

Nein, das Beste ist es, dass du deinen Körper und deine Erregungskurve gut kennen lernst. Wenn du das kannst, dann wirst du deinen Orgamus kontrollieren können. Und zwar zu jedem Zeitpunkt, solange du willst.

Welche Rolle spielt die mentale Einstellung beim Kontrollieren des vorzeitigen Samenergusses?2024-07-24T09:11:44+02:00

Die mentale Einstellung spielt eine große Rolle. Am Anfang stehen die Motivation und der Willen, wirklich etwas zu verändern. Dann fällt es dir leicht, daran zu arbeiten. Wir zeigen dir auch, wie du deine sexuelle Kompetenz allgemein vergrößern kannst. Das steigert deinen Selbstwert und du fühlst dich in jeder sexuellen Situation sicher – eine unumgängliche Voraussetzung für guten Sex und für die Kontrolle deiner Ejakulation.

Kann eine Änderung meiner Masturbationstechniken wirklich einen Unterschied machen?2024-07-24T09:12:21+02:00

Ja, auf jeden Fall. Denn dein Körper hat vor allem durch die Masturbation gewisse Bewegungsabläufe und Erregungsmuster gelernt. Und das gilt es neu zu lernen. Mit unserer Anleitung zum “Anders Masturbieren” erweiterst du dein Empfindungs- und Erregungsspektrum. Und das ermöglicht dir, deinen frühzeitigen Samenerguss zu verhindern.

Welche Stoßtechniken helfen, den vorzeitigen Samenerguss zu kontrollieren?2024-07-24T09:12:36+02:00

Bei den Stoßtechniken, die wir unseren Teilnehmern lehren, geht es vor allem darum, im Becken beweglicher und variantenreicher zu werden. Dadurch kannst du deinen Penis und die Erregung besser spüren und in Folge den Orgasmus steuern. Auch deiner Partnerin wird so der (penetrative) Sex mit dir besser gefallen, weil du auch ihre erogenen Zonen in der Vagina, bzw. überhaupt in ihrer gesamten Vulva (inkl. Klitoris) besser stimulieren kannst.

Ist es sinnvoll, Verzögerungssprays oder -gels gegen vorzeitigen Samenerguss zu verwenden?2024-07-24T09:12:50+02:00

Verzögerungssprays werden auf die Eichel aufgetragen und vermindern die Empfindung, was die Ejakulation verzögern kann. Wir empfehlen diese Methode jedoch nicht. Es ist sinnvoller, an den Ursachen des vorzeitigen Samenergusses zu arbeiten. Ein Mann, der seinen Orgasmus nicht kontrollieren kann, muss lernen, seine Erregung differenzierter wahrzunehmen. Dazu muss er sich besser spüren lernen, nicht weniger.

Die Strategie, den Penis unempfindlicher zu machen, ist daher kontraproduktiv und bietet nur eine kurzfristige Lösung. Langfristig kann die Verwendung solcher Produkte sogar zu Erektionsproblemen führen, da sie die natürliche Empfindung verringern. Es ist besser, Techniken und Übungen zu erlernen, die helfen, die Erregung und den Orgasmus bewusst zu steuern.

Wie lange ist normal? Wie lange sollte ich können?2024-07-24T09:13:17+02:00

Es gibt keine universelle Definition für „normal“. Wie lange der Geschlechtsverkehr dauert, hängt von den Vorlieben der einzelnen Personen ab und von der Situation. Das eine Mal passt es, wenn es schnell und intensiv ist (der sogenannte “Quickie”) und das andere Mal ist inniger Slow Sex das Richtige und alles dazwischen. Du sollst dich auf jeden Fall nicht an die suggerierten Standards von Pornodarsteller, die eine stundenlange Erektion haben, orientieren. Das entspricht nicht der Realität. Beachte auch, dass penetrativer Sex nur eine Variante von Sexualität ist.

Wenn du jedoch nach wenigen Bewegungen bzw. nach 1 Minute oder weniger kommst, ist eine befriedigende Sexualität für beide schwierig bis unmöglich. Und dann spricht man wirklich von ungewolltem vorzeitigen Samenerguss. In diesem Fall solltest du etwas dagegen tun.

Kann es sein, dass Vorzeitiger Samenerguss von selbst wieder verschwindet?2024-07-24T09:13:34+02:00

Es ist möglich, dass Vorzeitiger Samenerguss sich in manchen Fällen mit der Zeit verändert. In den meisten Fällen erfordert das Problem jedoch gezielte Maßnahmen, damit das Problem nicht chronisch wird.

Wie lange wollen Frauen, dass der Geschlechtsverkehr dauert?2024-07-24T09:14:01+02:00

Es gibt keine einheitliche Antwort auf diese Frage, da die Bedürfnisse und Vorlieben von Frauen sehr unterschiedlich sind. Für deine sexuelle Kompetenz ist es wesentlich, das Gefühl der Kontrolle über den eigenen Orgasmus wieder zu bekommen. Wenn du in der Lage bist, dann zu kommen, wann du möchtest – sei es nach 5 oder nach 30 Minuten – kannst du dich besser auf die Bedürfnisse deiner Partnerin einstellen. So kannst du die sexuelle Erfahrung für euch beide erfüllender gestalten.

Soll ich vorher masturbieren, wenn ich zu früh komme?2024-07-24T09:14:37+02:00

Nein, das ist keine Lösung. Vorher zu masturbieren, um den vorzeitigen Samenerguss zu verhindern, täuscht über das eigentliche Problem hinweg. Diese Methode kann kurzfristig helfen, aber du gehst dem eigentlichen Problem nicht auf den Grund. Stattdessen solltest du Techniken und Übungen erlernen, die dir helfen, deine Erregung besser zu kontrollieren und den Orgasmus bewusst zu steuern. Nur so kannst du das Problem nachhaltig lösen und ein erfüllendes Sexualleben führen.

Ist vorzeitiger Samenerguss angeboren?2024-07-24T09:14:50+02:00

Nein, vorzeitiger Samenerguss ist nicht angeboren. Es handelt sich so gut wie immer um ein antrainiertes Verhalten. Wenn du grundsätzlich unter Anspannung im Leben stehst, kann dies zu vorzeitigem Samenerguss führen. Faktoren wie Ehrgeiz, Perfektionismus und der Drang, durch Leistung geliebt zu werden, können diese Anspannung verstärken. Die gute Nachricht ist, dass du diese Muster durch gezielte Techniken und Übungen wieder verlernen kannst. Es ist möglich, dass du es lernst, dich zu entspannen und eine gesunde Kontrolle über die eigene Erregung zu erlangen.

Macht es Sinn, mit meiner Partnerin darüber zu sprechen?2024-07-24T09:15:09+02:00

Ja, es macht definitiv Sinn, mit deiner Partnerin darüber zu sprechen. Ehrlichkeit und der Mut, dein Problem offen anzusprechen, können eine enorme Last von deinen Schultern nehmen. Wenn du über deine Schwierigkeiten sprichst, zeigst du deiner Partnerin Vertrauen und Offenheit. Außerdem kannst du dann deine Partnerin bei einigen Übungen einbeziehen. Da geht es vor allem um Stoßtechniken und Atemübungen. Es ist unumgänglich, dass auch sie versteht, welche neuen Bewegungsabläufe du machst, um deinen vorzeitigen Samenerguss zu verhindern.

Gibt es bestimmte Atemtechniken, die helfen können, den Samenerguss zu verzögern?2024-07-24T09:15:24+02:00

Ja, es gibt bestimmte Atemtechniken, die den Samenerguss verzögern können. Bei uns lernst du diese Techniken. Grundsätzlich aktiviert das Ausatmen das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Entspannung sorgt. Durch bewusstes und tiefes Ausatmen kannst du die Erregung besser kontrollieren und den Samenerguss hinauszögern. Regelmäßiges Üben dieser Atemtechniken hilft dir, mehr Kontrolle über deinen Körper zu erlangen und entspannter zu bleiben.

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