Hilfreich sind vor allem: langsameres, bewussteres Masturbieren, Start-Stopp-Übungen, Squeeze-Technik, Beckenboden-Training und eine ruhigere, tiefere Atmung. Ziel ist, deine Erregung differenzierter wahrzunehmen, im Körper zu verteilen und nicht nur gegen den Orgasmus anzukämpfen.