Halte inne und erkenne den Drang bewusst. Atme mehrmals tief durch. Frag dich, ob es dir danach wirklich besser geht, und triff dann eine bewusste Entscheidung. Hilfreich ist auch, dir eine andere Belohnung zu holen: eine Aufgabe erledigen, jemanden anrufen, eine Runde laufen gehen.