Hilfreich sind ein stressärmerer Alltag, ausreichend Schlaf und Bewegung, ein bewusster Umgang mit Pornos und achtsame Masturbation. Wenn du die gelernten Körperübungen (Atmung, Beckenboden, Erregung im ganzen Körper) beibehältst und offen mit deiner Partnerin bleibst, stabilisiert sich dein Erregungsverlauf meist dauerhaft.