Tipps für Analsex: Was sollte man beachten? (Schritt-für-Schritt-Anleitung)
Analsex ist für viele Männer reizvoll. In Pornos allgegenwärtig, in der Realität aber oft mit Unsicherheit verbunden. Denn was im Film mühelos aussieht, funktioniert in echten sexuellen Begegnungen oft weniger gut. Richtig vorbereitet, kann Analsex sehr intensiv, innig und erfüllend sein - für beide. In diesem Beitrag erfährst du, was du als Mann wissen solltest, wenn du Analsex praktizieren willst: worauf es ankommt, was schieflaufen kann und wie du es besser machst.
Analsex kann aufregend und verbindend sein – wenn einige entscheidende Dinge nicht außer Acht gelassen werden.
Was du beim Analsex beachten musst
Analverkehr ist eine besonders intime Form der Sexualität – körperlich wie emotional. Damit es für euch beide lustvoll, sicher und verbindend wird, sind folgende Dinge entscheidend:
1. Klare Zustimmung – ohne Kompromisse
Konsens ist die Basis für guten Analsex, das heißt echtes gegenseitiges Einverständnis. Beide müssen wirklich wollen – ohne Druck und ohne Überreden. Sprecht vorher offen über Wünsche, Fantasien, Unsicherheiten und Grenzen. Ihr könnt auch Stop- oder Safeword festlegen. So kann jederzeit klar signalisiert werden, wenn eine Grenze erreicht ist, ohne lange Erklärungen.
2. Reden – vorher, währenddessen und danach
Achte beim Sex auch auf ihre Körpersprache: Verkrampft sie sich? Zieht sie sich zurück? Dann: sofort langsamer werden oder aufhören. Und: Redet auch danach. Frag sie, wie sie es erlebt hat und was sie sich fürs nächste Mal wünscht.
3. Mentale Vorbereitung
Wenn du Analsex “gut machen” willst, verkrampfst du leicht. Geh ohne Leistungsdruck ran. Sei präsent, einfühlsam, geduldig. Echte Präsenz wirkt viel mehr als Performance.
Gefahren beim Analsex: Verletzungs- und Infektionsrisiken
Risse und Mikroverletzungen
Der Analkanal ist empfindlich. Ohne Gleitmittel oder bei zu schnellem Eindringen kann es schnell zu kleinen Rissen kommen. Das tut weh und erhöht das Infektionsrisiko.
Anfälligkeit für sexuell übertragbare Infektionen (STIs)
Beim Analverkehr können sich HIV, HPV, Chlamydien und andere Erreger leichter übertragen als beim Vaginalverkehr.
Deshalb gilt:
Saubere Sache: Hygiene beim Analverkehr
So bereitest du Analsex richtig vor
Entspannung ist das A und O
Der Anus ist von zwei Schließmuskeln umgeben – einem äußeren, den wir bewusst steuern, und einen inneren, der reflexartig funktioniert. Beide sind normalerweise angespannt. Deshalb ist es wichtig, eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung zu schaffen.
Dazu kann ein warmes Bad oder eine Dusche beitragen, die den Körper lockert und ein angenehmes Gefühl vermittelt. Ebenso entscheidend ist, dass kein Zeitdruck entsteht. Nur wenn beide Partner sich ganz auf den Moment einlassen können, ist wirkliche Entspannung möglich. Auch eine liebevolle Massage kann helfen, Verspannungen zu lösen und Vertrauen aufzubauen. Ergänzend wirkt ein zärtliches Vorspiel, das den Fokus klar auf ihr Wohlbefinden legt und Sicherheit vermittelt. Schließlich ist eine vertrauensvolle Atmosphäre die Basis, damit sie sich vollkommen fallenlassen kann.
Schrittweises Herantasten
Beginne nicht sofort mit dem Penis, sondern steigere die Intensität langsam. Eine gute Möglichkeit ist es, zunächst einen sauberen Finger vorsichtig in den Anus einzuführen. Dabei solltest du unbedingt auf kurze, gepflegte Nägel achten und reichlich Gleitgel verwenden. Gehe stets achtsam vor und achte auf ihre Signale und ihr Wohlbefinden.
Wenn sie sich entspannt fühlt und es für sie angenehm ist, kannst du den Reiz später steigern – zum Beispiel, indem du zwei Finger einsetzt oder ein kleines Anal-Toy ausprobierst.
So bereitest du Analsex richtig vor
Entspannung ist das A und O
Der Anus ist von zwei Schließmuskeln umgeben – einem äußeren, den wir bewusst steuern, und einen inneren, der reflexartig funktioniert. Beide sind normalerweise angespannt. Deshalb ist es wichtig, eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung zu schaffen.
Dazu kann ein warmes Bad oder eine Dusche beitragen, die den Körper lockert und ein angenehmes Gefühl vermittelt. Ebenso entscheidend ist, dass kein Zeitdruck entsteht.
Nur wenn beide Partner sich ganz auf den Moment einlassen können, ist wirkliche Entspannung möglich.
Auch eine liebevolle Massage kann helfen, Verspannungen zu lösen und Vertrauen aufzubauen. Ergänzend wirkt ein zärtliches Vorspiel, das den Fokus klar auf ihr Wohlbefinden legt und Sicherheit vermittelt.
Schließlich ist eine vertrauensvolle Atmosphäre die Basis, damit sie sich vollkommen fallenlassen kann.
Schrittweises Herantasten
Beginne nicht sofort mit dem Penis, sondern steigere die Intensität langsam.
Eine gute Möglichkeit ist es, zunächst einen sauberen Finger vorsichtig in den Anus einzuführen. Dabei solltest du unbedingt auf kurze, gepflegte Nägel achten und reichlich Gleitgel verwenden. Gehe stets achtsam vor und achte auf ihre Signale und ihr Wohlbefinden.
Wenn sie sich entspannt fühlt und es für sie angenehm ist, kannst du den Reiz später steigern – zum Beispiel, indem du zwei Finger einsetzt oder ein kleines Anal-Toy ausprobierst.
Gleitgel ist Pflicht
Der Anus produziert keine eigene Feuchtigkeit. Deshalb ist Gleitgel beim Analsex unverzichtbar – besser zu viel als zu wenig
Es gibt Wasser- oder silikonbasiertes Gleitgel. Wenn du ein Kondom benutzt: verwende kein ölhaltiges Gleitgel! Das macht Latex porös und das Kondom kaputt.
Der richtige Moment fürs Eindringen
Zu langes, zögerliches Einführen kann den Schließmuskel eher verspannen als entspannen. Was oft besser funktioniert: Eine ruhige, aber klare, bestimmte Bewegung. Das besprecht ihr am Besten vorher, denn es könnte ganz kurz unangenehm sein. Ist der Penis aber einmal eingedrungen, dann hört das unangenehme Gefühl meistens auf.
Gleitgel ist Pflicht
Der Anus produziert keine eigene Feuchtigkeit. Deshalb ist Gleitgel beim Analsex unverzichtbar – besser zu viel als zu wenig
Es gibt Wasser- oder silikonbasiertes Gleitgel. Wenn du ein Kondom benutzt: verwende kein ölhaltiges Gleitgel! Das macht Latex porös und das Kondom kaputt.
Der richtige Moment fürs Eindringen
Zu langes, zögerliches Einführen kann den Schließmuskel eher verspannen als entspannen.
Was oft besser funktioniert: Eine ruhige, aber klare, bestimmte Bewegung.
Das besprecht ihr am Besten vorher, denn es könnte ganz kurz unangenehm sein. Ist der Penis aber einmal eingedrungen, dann hört das unangenehme Gefühl meistens auf.
Welche Stellung ist für Analsex geeignet?
Für den Einstieg wählt eine Stellung, bei der sie die Kontrolle hat:
Zusätzliche Stimulation: Was es für sie noch schöner macht
Viele Frauen empfinden Analverkehr nur dann als wirklich lustvoll, wenn gleichzeitig andere erogene Zonen stimuliert werden – vor allem die Klitoris oder Brustwarzen. Die Kombination aus analer Stimulation und äußerer Berührung kann sehr intensiv sein. Frag sie, was sich für sie gut anfühlt.
Warum ist Analverkehr für Männer so reizvoll?
Für viele Männer hat Analsex einen besonderen Reiz: Das engere Gefühl beim Eindringen oder die Spannung des “Verbotenen” – ein Kick, der die Erregung steigern kann. Hinzu kommt der Aspekt, dass keine Schwangerschaft möglich ist, was manche Männer als befreiend empfinden.
💡 Hinweis: In diesem Beitrag geht es überwiegend um penetrativen Analsex bei der der Mann in den Anus der Frau eindringt. Der Begriff “Analsex” umfasst aber auch andere Formen, wie die Stimulation mit den Fingern oder dem Mund (Anilingus). Diese Varianten können für viele Paare ebenfalls sehr lustvoll sein. Oft als sanfter Einstieg zur Penetration mit dem Penis.
Warum scheitert Analsex in der Realität so oft?
Fehlendes Wissen, Geduld und Feingefühl
Trotz aller Fantasien bleibt Analsex für viele Paare am Ende eine einmalige oder ernüchternde Erfahrung. Häufig fehlt es an Wissen, Geduld und Feingefühl. Manche Männer sind zu ungestüm oder unsicher, während viele Frauen von ersten Erlebnissen berichten, die eher unangenehm oder sogar schmerzhaft waren. Die Folge: Der Wunsch nach einer Wiederholung bleibt aus – das Thema verschwindet schnell wieder aus dem Schlafzimmer.
Zusätzliche Stimulation: Was es für sie noch schöner macht
Viele Frauen empfinden Analverkehr nur dann als wirklich lustvoll, wenn gleichzeitig andere erogene Zonen stimuliert werden – vor allem die Klitoris oder Brustwarzen.
Die Kombination aus analer Stimulation und äußerer Berührung kann sehr intensiv sein. Frag sie, was sich für sie gut anfühlt.
Warum ist Analverkehr für Männer so reizvoll?
Für viele Männer hat Analsex einen besonderen Reiz: Das engere Gefühl beim Eindringen oder die Spannung des “Verbotenen” – ein Kick, der die Erregung steigern kann. Hinzu kommt der Aspekt, dass keine Schwangerschaft möglich ist, was manche Männer als befreiend empfinden.
💡 Hinweis: In diesem Beitrag geht es überwiegend um penetrativen Analsex bei der der Mann in den Anus der Frau eindringt. Der Begriff “Analsex” umfasst aber auch andere Formen, wie die Stimulation mit den Fingern oder dem Mund (Anilingus). Diese Varianten können für viele Paare ebenfalls sehr lustvoll sein. Oft als sanfter Einstieg zur Penetration mit dem Penis.
Warum scheitert Analsex in der Realität so oft?
Fehlendes Wissen, Geduld und Feingefühl
Trotz aller Fantasien bleibt Analsex für viele Paare am Ende eine einmalige oder ernüchternde Erfahrung. Häufig fehlt es an Wissen, Geduld und Feingefühl.
Manche Männer sind zu ungestüm oder unsicher, während viele Frauen von ersten Erlebnissen berichten, die eher unangenehm oder sogar schmerzhaft waren.
Die Folge: Der Wunsch nach einer Wiederholung bleibt aus – das Thema verschwindet schnell wieder aus dem Schlafzimmer.
Pornos vermitteln ein falsches Bild
Ein weiterer Grund für falsche Vorstellungen: Pornos. Sie zeichnen oft ein völlig verzerrtes Bild von Analverkehr. Im Porno wirkt er spontan, schmerzfrei und mühelos – doch die Wirklichkeit sieht ganz anders aus. Hinter den Kulissen werden Szenen vorbereitet: mit Reinigung, Dehnung, Betäubungssprays, speziellen Gleitgelen oder sogar Injektionen. Was am Bildschirm so leicht aussieht, ist das Ergebnis von Planung, Technik und Wiederholungen – und hat mit echtem, partnerschaftlichem Analsex wenig zu tun.
In der Realität sind vor allem drei Dinge entscheidend: gründliche Vorbereitung, gegenseitige Achtsamkeit und offene Kommunikation.
Können Frauen beim Analsex wirklich kommen?
Der Bereich rund um den After ist bei Frauen hochsensibel. Dort verlaufen viele Nerven, die auf Druck und Berührung reagieren. Manche Frauen erleben allein durch anale Stimulation einen Orgasmus – andere vor allem dann, wenn gleichzeitig Klitoris oder andere erogene Zonen berührt werden.
Wichtig: Nicht jede Frau empfindet Analverkehr als angenehm – und nicht jede, die ihn mag, kommt dabei.
Pornos vermitteln ein falsches Bild
Ein weiterer Grund für falsche Vorstellungen: Pornos. Sie zeichnen oft ein völlig verzerrtes Bild von Analverkehr.
Im Porno wirkt er spontan, schmerzfrei und mühelos – doch die Wirklichkeit sieht ganz anders aus.
Hinter den Kulissen werden Szenen vorbereitet: mit Reinigung, Dehnung, Betäubungssprays, speziellen Gleitgelen oder sogar Injektionen. Was am Bildschirm so leicht aussieht, ist das Ergebnis von Planung, Technik und Wiederholungen – und hat mit echtem, partnerschaftlichem Analsex wenig zu tun.
In der Realität sind vor allem drei Dinge entscheidend: gründliche Vorbereitung, gegenseitige Achtsamkeit und offene Kommunikation.
Können Frauen beim Analsex wirklich kommen?
Der Bereich rund um den After ist bei Frauen hochsensibel. Dort verlaufen viele Nerven, die auf Druck und Berührung reagieren.
Manche Frauen erleben allein durch anale Stimulation einen Orgasmus – andere vor allem dann, wenn gleichzeitig Klitoris oder andere erogene Zonen berührt werden.
Wichtig: Nicht jede Frau empfindet Analverkehr als angenehm – und nicht jede, die ihn mag, kommt dabei.
Fakten aus einer aktuellen Studie (2025)
34 % der Frauen gaben an, bereits Analverkehr gehabt zu haben
19 % der Frauen erreichen dabei einen Orgasmus allein durch Analsex
Besonders lustvoll empfanden viele Frauen die vordere Region des Rektums (anterior)
Lesetipp: Was wünschen sich Frauen beim Sex?
Fazit: Analsex kann erfüllend sein – wenn du weißt, was du tust
Damit Analsex für beide lustvoll wird, braucht es mehr als nur die richtige Technik: ein klares Ja, Geduld, Entspannung, Hygiene und einen respektvollen Umgang ohne Druck. Wer all das berücksichtigt, kann Analsex als eine intensive, erregende und verbindende Erfahrung erleben.
Häufige Fragen zum Thema Analsex
Nein, Analsex muss nicht weh tun. Schmerzen entstehen meist durch fehlende Vorbereitung, zu wenig Gleitgel oder zu grobes Eindringen. Mit Entspannung, Geduld und klarer Kommunikation kann Analsex sogar sehr lustvoll sein.
Ja, manche Frauen erreichen beim Analsex einen Orgasmus. Häufig passiert das in Kombination mit klitoraler oder anderer Stimulation. Es gibt aber auch Frauen, die nur durch anale stimulation kommen. Der Afterbereich ist reich an Nervenenden. Für viele Frauen kann Analsex deshalb sehr intensiv sein. Aber: Nicht jede Frau empfindet ihn gleich lustvoll.
Nein, Analsex ist mit ein paar einfachen Hygieneregeln nicht unhygienisch. Ein Toilettengang vor dem Sex reicht in den meisten Fällen aus. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann eine milde Analspülung mit lauwarmem Wasser machen. Wichtig ist auch, nach dem Analsex Hände, Penis und Toys gründlich zu reinigen, damit Infektionen im Vaginabereich vorgebeugt werden.
Ja, Kondome sind beim Analsex unverzichtbar. Sie schützen vor sexuell übertragbaren Infektionen wie zB HIV oder Chlamydien und beugen Verletzungsrisiken vor. Wichtig: Wenn vom Anal- zum Vaginalverkehr gewechselt wird, immer ein neues Kondom verwenden, um Infektionen zu vermeiden.
Für den Einstieg ist die Reiterstellung ideal, weil die Frau Tempo und Tiefe selbst bestimmen kann. Auch Missionar mit Kissen unter dem Po oder die Löffelchenstellung sind gute Optionen. Intensivere Positionen wie Doggy-Style eignen sich eher für erfahrene Paare.
Analsex in Pornos ist inszeniert: Schauspielerinnen sind vorbereitet, indem der Anus gedehjnt wurde und Gleitgel verwendet. In manchen Produktionen wird auch mit anästhesierenden Gels gearbeitet. In der Realität fehlen diese Faktoren – deshalb funktioniert Analsex ohne Vorbereitung nicht so wie im Film.
Das Wichtigste beim Analsex sind ein klares Einverständnis (Konsens), Vertrauen und ehrliche Kommunikation. Beide Partner sollten entspannt sein und ohne Druck an die Sache herangehen. Mit Geduld und Respekt wird Analsex für beide zu einer lustvollen Erfahrung.
Die beste Vorbereitung für Analsex ist Entspannung. Ein warmes Bad, eine Massage oder ein längeres Vorspiel helfen, den Schließmuskel locker zu machen. Schrittweises Herantasten, erst mit einem Finger oder einem kleinen Toy, erleichtert den Einstieg.
Ja, der Analkanal ist empfindlich. Ohne Gleitgel oder bei zu schnellem Eindringen kann es zu kleinen Rissen kommen. Diese sind schmerzhaft und erhöhen das Infektionsrisiko. Deshalb gilt: langsam, vorsichtig und mit ausreichend Gleitmittel vorgehen.
Viele Frauen genießen Analsex besonders dann, wenn gleichzeitig andere erogene Zonen stimuliert werden, etwa die Klitoris oder die Brustwarzen. Die Kombination aus analer und klitoraler Stimulation wird oft als besonders intensiv beschrieben.
Analsex selbst belastet eine Beziehung nicht – wohl aber, wenn er ohne Absprache oder unter Druck stattfindet. Wichtig ist, dass beide Partner wirklich wollen. Kommunikation und gegenseitiger Respekt sind entscheidend, damit Analsex verbindend und nicht belastend wirkt.
Quellen
Kalichman, S. C., Pinkerton, S. D., Carey, M. P., Cain, D., Cherry, C., Fuhrel, A., & Carey, K. B. (2011).
Heterosexual anal intercourse and HIV infection risks in the developing world: An update. BMC Public Health, 11(807).
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-11-80
Siegler, A. J., Rosengren, A. L., Sullivan, P. S., & Mehta, C. C. (2019).
Levels of clinical condom failure for anal sex: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 16, 65–91.
https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(19)30166-X/fulltext
Herbenick, D., Bowling, J., Fu, T., Dodge, B., Guerra-Reyes, L., & Sanders, S. (2017).
Sexual diversity in the United States: Results from a nationally representative probability sample of adult women and men. PLoS ONE, 12(7), e0181198.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0181198
International Society for Sexual Medicine (ISSM). (2023).
Anal sex is more popular than some might think.
https://www.issm.info/sexual-health-headlines/anal-sex-is-more-popular-than-some-might-think
Zaliznyak, M., Walton, A. B., Stelmar, J., Isaacson, D., Gaither, T. W., Knudson, G., Garcia, M. M., et al. (2025).
Anal sex practices and rectal erogenous zone maps among men and women of diverse sexual orientations: an anatomic-map based questionnaire study. Sexual Medicine, 13(3), qfaf037.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40463812/
Quellen
Kalichman, S. C., Pinkerton, S. D., Carey, M. P., Cain, D., Cherry, C., Fuhrel, A., & Carey, K. B. (2011).
Heterosexual anal intercourse and HIV infection risks in the developing world: An update. BMC Public Health, 11(807).
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/ articles/10.1186/1471-2458-11-80
Siegler, A. J., Rosengren, A. L., Sullivan, P. S., & Mehta, C. C. (2019).
Levels of clinical condom failure for anal sex: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 16, 65–91.
https://www.thelancet.com/journals/eclinm /article/PIIS2589-5370(19)30166-X/fulltext
Herbenick, D., Bowling, J., Fu, T., Dodge, B., Guerra-Reyes, L., & Sanders, S. (2017).
Sexual diversity in the United States: Results from a nationally representative probability sample of adult women and men. PLoS ONE, 12(7), e0181198.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0181198
International Society for Sexual Medicine (ISSM). (2023).
Anal sex is more popular than some might think.
https://www.issm.info/sexual-health-headlines/anal-sex-is-more-popular-than-some-might-think
Zaliznyak, M., Walton, A. B., Stelmar, J., Isaacson, D., Gaither, T. W., Knudson, G., Garcia, M. M., et al. (2025).
Anal sex practices and rectal erogenous zone maps among men and women of diverse sexual orientations: an anatomic-map based questionnaire study. Sexual Medicine, 13(3), qfaf037.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40463812/
Inhaltsverzeichnis
- Was du beim Analsex beachten musst
- Gefahren beim Analsex: Verletzungs- und Infektionsrisiken
- Saubere Sache: Hygiene beim Analverkehr
- So bereitest du Analsex richtig vor
- Welche Stellung ist für Analsex geeignet?
- Zusätzliche Stimulation: Was es für sie noch schöner macht
- Warum ist Analverkehr für Männer so reizvoll?
- Warum scheitert Analsex in der Realität so oft?
- Können Frauen beim Analsex wirklich kommen?
- Fazit: Analsex kann erfüllend sein – wenn du weißt, was du tust
- Häufige Fragen zum Thema Analsex
- Tut Analsex weh?
- Kann eine Frau beim Analsex wirklich einen Orgasmus bekommen?
- Ist Analsex unhygienisch?
- Soll man beim Analsex ein Kondom zu benutzen?
- Welche Stellung eignet sich am besten für den Einstieg in Analsex?
- Warum klappt Analsex oft nicht so wie im Porno?
- Was ist das Wichtigste beim Analsex?
- Wie bereitet man sich am besten auf Analsex vor?
- Können beim Analsex Verletzungen entstehen?
- Was empfinden Frauen beim Analsex als angenehm?
- Kann Analsex die Beziehung belasten?
- Quellen
