Oft ist Masturbation eine schnelle Flucht vor Stress, Langeweile, Einsamkeit oder schlechten Gefühlen. Dazu kommt die Dopamin-Falle: Je seltener du dir andere Quellen für gute Gefühle erschließt, desto mehr gewöhnt sich dein Gehirn an diesen schnellen Kick. Ein Trigger-Tagebuch zeigt dir, in welchen Momenten der Drang kommt.