Das Programm setzt da an, wo dein Pornokonsum entsteht, und arbeitet sich Schritt für Schritt von dort vor, bis Pornos ihren Reiz für dich verloren haben und echte Erregung wieder funktioniert.

Im Programm klären wir gemeinsam:

Was mache ich, wenn der Drang kommt? Du bekommst ab dem ersten Tag sechs Soforthilfe-Werkzeuge für den Moment, in dem die Hand zum Handy greift, und lernst, deine Trigger zu erkennen, bevor sie dich erwischen.

Was erledigen Pornos eigentlich für mich? In der Anamnese mit KI Bea findest du heraus, welche Funktion Pornos in deinem Leben übernommen haben: Stress, Einsamkeit, Langeweile, Vermeidung. Erst wenn du das weißt, kannst du es ersetzen.

Wie lerne ich meine Erregung neu? Du beobachtest dein antrainiertes Erregungsmuster, gehst mit dem Körperscan in deinen Körper statt auf den Bildschirm und trainierst, anders zu masturbieren: ohne Pornos, mit mehr Gefühl. Das ist der Kern von „Alternative statt Verzicht“.

Wie gestalte ich meine Lust? Du entwickelst eigene Fantasien, findest heraus, warum du eigentlich Sex haben willst, und bringst die neue Lust zu zweit ins Bett.

Warum will ich wirklich aufhören? Du verstehst, was Pornos mit deiner Paarsexualität und deinem Alltag machen, formulierst dein Weg-von und dein Hin-zu und baust dir ein Warum, das auch in schwachen Momenten trägt.

Wie bleibt es so? Mit Wunderfrage, Dankbarkeitstagebuch, Verbündeten und einem Körperanker festigst du die Veränderung, damit du nicht nur pornofrei wirst, sondern bleibst.