Tipps für Analsex: Was sollte man beachten? (Schritt-für-Schritt-Anleitung)
Analsex ist für viele Männer reizvoll. In Pornos allgegenwärtig, in der Realität aber oft mit Unsicherheit verbunden. Denn was im Film mühelos aussieht, funktioniert in echten sexuellen Begegnungen oft weniger gut. Richtig vorbereitet, kann Analsex sehr intensiv, innig und erfüllend sein - für beide. In diesem Beitrag erfährst du, was du als Mann wissen solltest, wenn du Analsex praktizieren willst: worauf es ankommt, was schieflaufen kann und wie du es besser machst.
Analsex kann aufregend und verbindend sein – wenn einige entscheidende Dinge nicht außer Acht gelassen werden.
Was du beim Analsex beachten musst
Analverkehr ist eine besonders intime Form der Sexualität – körperlich wie emotional. Damit es für euch beide lustvoll, sicher und verbindend wird, sind folgende Dinge entscheidend:
1. Klare Zustimmung – ohne Kompromisse
Konsens ist die Basis für guten Analsex, das heißt echtes gegenseitiges Einverständnis. Beide müssen wirklich wollen – ohne Druck und ohne Überreden. Sprecht vorher offen über Wünsche, Fantasien, Unsicherheiten und Grenzen. Ihr könnt auch Stop- oder Safeword festlegen. So kann jederzeit klar signalisiert werden, wenn eine Grenze erreicht ist, ohne lange Erklärungen.
2. Reden – vorher, währenddessen und danach
Achte beim Sex auch auf ihre Körpersprache: Verkrampft sie sich? Zieht sie sich zurück? Dann: sofort langsamer werden oder aufhören. Und: Redet auch danach. Frag sie, wie sie es erlebt hat und was sie sich fürs nächste Mal wünscht.
3. Mentale Vorbereitung
Wenn du Analsex “gut machen” willst, verkrampfst du leicht. Geh ohne Leistungsdruck ran. Sei präsent, einfühlsam, geduldig. Echte Präsenz wirkt viel mehr als Performance.
Gefahren beim Analsex: Verletzungs- und Infektionsrisiken
Risse und Mikroverletzungen
Der Analkanal ist empfindlich. Ohne Gleitmittel oder bei zu schnellem Eindringen kann es schnell zu kleinen Rissen kommen. Das tut weh und erhöht das Infektionsrisiko.
Anfälligkeit für sexuell übertragbare Infektionen (STIs)
Beim Analverkehr können sich HIV, HPV, Chlamydien und andere Erreger leichter übertragen als beim Vaginalverkehr.
Deshalb gilt:
Saubere Sache: Hygiene beim Analverkehr
So bereitest du Analsex richtig vor
Entspannung ist das A und O
Der Anus ist von zwei Schließmuskeln umgeben – einem äußeren, den wir bewusst steuern, und einen inneren, der reflexartig funktioniert. Beide sind normalerweise angespannt. Deshalb ist es wichtig, eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung zu schaffen.
Dazu kann ein warmes Bad oder eine Dusche beitragen, die den Körper lockert und ein angenehmes Gefühl vermittelt. Ebenso entscheidend ist, dass kein Zeitdruck entsteht. Nur wenn beide Partner sich ganz auf den Moment einlassen können, ist wirkliche Entspannung möglich. Auch eine liebevolle Massage kann helfen, Verspannungen zu lösen und Vertrauen aufzubauen. Ergänzend wirkt ein zärtliches Vorspiel, das den Fokus klar auf ihr Wohlbefinden legt und Sicherheit vermittelt. Schließlich ist eine vertrauensvolle Atmosphäre die Basis, damit sie sich vollkommen fallenlassen kann.
Schrittweises Herantasten
Beginne nicht sofort mit dem Penis, sondern steigere die Intensität langsam. Eine gute Möglichkeit ist es, zunächst einen sauberen Finger vorsichtig in den Anus einzuführen. Dabei solltest du unbedingt auf kurze, gepflegte Nägel achten und reichlich Gleitgel verwenden. Gehe stets achtsam vor und achte auf ihre Signale und ihr Wohlbefinden.
Wenn sie sich entspannt fühlt und es für sie angenehm ist, kannst du den Reiz später steigern – zum Beispiel, indem du zwei Finger einsetzt oder ein kleines Anal-Toy ausprobierst.
Wichtig: Verwende nur Toys, die speziell für den Analbereich gemacht sind. Sie brauchen einen Stopper oder einen Rückholring – damit nichts im Körper verschwindet. Der innere Schließmuskel kann sich nach dem Einführen reflexartig wieder zusammenziehen und das Toy tiefer hineinziehen, sodass es ohne Stopper schwer oder gar nicht mehr zu greifen ist.
So bereitest du Analsex richtig vor
Entspannung ist das A und O
Der Anus ist von zwei Schließmuskeln umgeben – einem äußeren, den wir bewusst steuern, und einen inneren, der reflexartig funktioniert. Beide sind normalerweise angespannt. Deshalb ist es wichtig, eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung zu schaffen.
Dazu kann ein warmes Bad oder eine Dusche beitragen, die den Körper lockert und ein angenehmes Gefühl vermittelt. Ebenso entscheidend ist, dass kein Zeitdruck entsteht.
Nur wenn beide Partner sich ganz auf den Moment einlassen können, ist wirkliche Entspannung möglich.
Auch eine liebevolle Massage kann helfen, Verspannungen zu lösen und Vertrauen aufzubauen. Ergänzend wirkt ein zärtliches Vorspiel, das den Fokus klar auf ihr Wohlbefinden legt und Sicherheit vermittelt.
Schließlich ist eine vertrauensvolle Atmosphäre die Basis, damit sie sich vollkommen fallenlassen kann.
Schrittweises Herantasten
Beginne nicht sofort mit dem Penis, sondern steigere die Intensität langsam.
Eine gute Möglichkeit ist es, zunächst einen sauberen Finger vorsichtig in den Anus einzuführen. Dabei solltest du unbedingt auf kurze, gepflegte Nägel achten und reichlich Gleitgel verwenden. Gehe stets achtsam vor und achte auf ihre Signale und ihr Wohlbefinden.
Wenn sie sich entspannt fühlt und es für sie angenehm ist, kannst du den Reiz später steigern – zum Beispiel, indem du zwei Finger einsetzt oder ein kleines Anal-Toy ausprobierst.
Wichtig: Verwende nur Toys, die speziell für den Analbereich gemacht sind.
Sie brauchen einen Stopper oder einen Rückholring – damit nichts im Körper verschwindet.
Der innere Schließmuskel kann sich nach dem Einführen reflexartig wieder zusammenziehen und das Toy tiefer hineinziehen, sodass es ohne Stopper schwer oder gar nicht mehr zu greifen ist.
Gleitgel ist Pflicht
Der Anus produziert keine eigene Feuchtigkeit. Deshalb ist Gleitgel beim Analsex unverzichtbar – besser zu viel als zu wenig
Es gibt Wasser- oder silikonbasiertes Gleitgel. Wenn du ein Kondom benutzt: verwende kein ölhaltiges Gleitgel! Das macht Latex porös und das Kondom kaputt.
Der richtige Moment fürs Eindringen
Zu langes, zögerliches Einführen kann den Schließmuskel eher verspannen als entspannen. Was oft besser funktioniert: Eine ruhige, aber klare, bestimmte Bewegung. Das besprecht ihr am Besten vorher, denn es könnte ganz kurz unangenehm sein. Ist der Penis aber einmal eingedrungen, dann hört das unangenehme Gefühl meistens auf.
Wichtig: Sobald du eingedrungen bist, bleibe in dieser Position. Wenn du bei jeder Bewegung komplett heraus gleitest und wieder eindringst, muss der Schließmuskel sich immer wieder neu öffnen. Das fühlt sich für die meisten Frauen unangenehm an. Wenn sie sanft mitpresst, kann sich der Muskel leichter öffnen. Das hilft beim Eindringen.
Tipp: Idealerweise ist sie bereits erregt – dann ist ihr Beckenboden weicher, und der Zugang fällt leichter.
Welche Stellung ist für Analsex geeignet?
Für den Einstieg wählt eine Stellung, bei der sie die Kontrolle hat:
Gleitgel ist Pflicht
Der Anus produziert keine eigene Feuchtigkeit. Deshalb ist Gleitgel beim Analsex unverzichtbar – besser zu viel als zu wenig
Es gibt Wasser- oder silikonbasiertes Gleitgel. Wenn du ein Kondom benutzt: verwende kein ölhaltiges Gleitgel! Das macht Latex porös und das Kondom kaputt.
Der richtige Moment fürs Eindringen
Zu langes, zögerliches Einführen kann den Schließmuskel eher verspannen als entspannen.
Was oft besser funktioniert: Eine ruhige, aber klare, bestimmte Bewegung.
Das besprecht ihr am Besten vorher, denn es könnte ganz kurz unangenehm sein. Ist der Penis aber einmal eingedrungen, dann hört das unangenehme Gefühl meistens auf.
Wichtig: Sobald du eingedrungen bist, bleibe in dieser Position. Wenn du bei jeder Bewegung komplett heraus gleitest und wieder eindringst, muss der Schließmuskel sich immer wieder neu öffnen. Das fühlt sich für die meisten Frauen unangenehm an. Wenn sie sanft mitpresst, kann sich der Muskel leichter öffnen. Das hilft beim Eindringen.
Tipp: Idealerweise ist sie bereits erregt – dann ist ihr Beckenboden weicher, und der Zugang fällt leichter.
Welche Stellung ist für Analsex geeignet?
Für den Einstieg wählt eine Stellung, bei der sie die Kontrolle hat:
Zusätzliche Stimulation: Was es für sie noch schöner macht
Viele Frauen empfinden Analverkehr nur dann als wirklich lustvoll, wenn gleichzeitig andere erogene Zonen stimuliert werden – vor allem die Klitoris oder Brustwarzen. Die Kombination aus analer Stimulation und äußerer Berührung kann sehr intensiv sein. Frag sie, was sich für sie gut anfühlt.
Warum ist Analverkehr für Männer so reizvoll?
Für viele Männer hat Analsex einen besonderen Reiz: Das engere Gefühl beim Eindringen oder die Spannung des “Verbotenen” – ein Kick, der die Erregung steigern kann. Hinzu kommt der Aspekt, dass keine Schwangerschaft möglich ist, was manche Männer als befreiend empfinden.
💡 Hinweis: In diesem Beitrag geht es überwiegend um penetrativen Analsex bei der der Mann in den Anus der Frau eindringt. Der Begriff “Analsex” umfasst aber auch andere Formen, wie die Stimulation mit den Fingern oder dem Mund (Anilingus). Diese Varianten können für viele Paare ebenfalls sehr lustvoll sein. Oft als sanfter Einstieg zur Penetration mit dem Penis.
Warum scheitert Analsex in der Realität so oft?
Fehlendes Wissen, Geduld und Feingefühl
Trotz aller Fantasien bleibt Analsex für viele Paare am Ende eine einmalige oder ernüchternde Erfahrung. Häufig fehlt es an Wissen, Geduld und Feingefühl. Manche Männer sind zu ungestüm oder unsicher, während viele Frauen von ersten Erlebnissen berichten, die eher unangenehm oder sogar schmerzhaft waren. Die Folge: Der Wunsch nach einer Wiederholung bleibt aus – das Thema verschwindet schnell wieder aus dem Schlafzimmer.
Zusätzliche Stimulation: Was es für sie noch schöner macht
Viele Frauen empfinden Analverkehr nur dann als wirklich lustvoll, wenn gleichzeitig andere erogene Zonen stimuliert werden – vor allem die Klitoris oder Brustwarzen.
Die Kombination aus analer Stimulation und äußerer Berührung kann sehr intensiv sein. Frag sie, was sich für sie gut anfühlt.
Warum ist Analverkehr für Männer so reizvoll?
Für viele Männer hat Analsex einen besonderen Reiz: Das engere Gefühl beim Eindringen oder die Spannung des “Verbotenen” – ein Kick, der die Erregung steigern kann. Hinzu kommt der Aspekt, dass keine Schwangerschaft möglich ist, was manche Männer als befreiend empfinden.
💡 Hinweis: In diesem Beitrag geht es überwiegend um penetrativen Analsex bei der der Mann in den Anus der Frau eindringt. Der Begriff “Analsex” umfasst aber auch andere Formen, wie die Stimulation mit den Fingern oder dem Mund (Anilingus). Diese Varianten können für viele Paare ebenfalls sehr lustvoll sein. Oft als sanfter Einstieg zur Penetration mit dem Penis.
Warum scheitert Analsex in der Realität so oft?
Fehlendes Wissen, Geduld und Feingefühl
Trotz aller Fantasien bleibt Analsex für viele Paare am Ende eine einmalige oder ernüchternde Erfahrung. Häufig fehlt es an Wissen, Geduld und Feingefühl.
Manche Männer sind zu ungestüm oder unsicher, während viele Frauen von ersten Erlebnissen berichten, die eher unangenehm oder sogar schmerzhaft waren.
Die Folge: Der Wunsch nach einer Wiederholung bleibt aus – das Thema verschwindet schnell wieder aus dem Schlafzimmer.
Pornos vermitteln ein falsches Bild
Ein weiterer Grund für falsche Vorstellungen: Pornos. Sie zeichnen oft ein völlig verzerrtes Bild von Analverkehr. Im Porno wirkt er spontan, schmerzfrei und mühelos – doch die Wirklichkeit sieht ganz anders aus. Hinter den Kulissen werden Szenen vorbereitet: mit Reinigung, Dehnung, Betäubungssprays, speziellen Gleitgelen oder sogar Injektionen. Was am Bildschirm so leicht aussieht, ist das Ergebnis von Planung, Technik und Wiederholungen – und hat mit echtem, partnerschaftlichem Analsex wenig zu tun.
In der Realität sind vor allem drei Dinge entscheidend: gründliche Vorbereitung, gegenseitige Achtsamkeit und offene Kommunikation.
Können Frauen beim Analsex wirklich kommen?
Der Bereich rund um den After ist bei Frauen hochsensibel. Dort verlaufen viele Nerven, die auf Druck und Berührung reagieren. Manche Frauen erleben allein durch anale Stimulation einen Orgasmus – andere vor allem dann, wenn gleichzeitig Klitoris oder andere erogene Zonen berührt werden.
Wichtig: Nicht jede Frau empfindet Analverkehr als angenehm – und nicht jede, die ihn mag, kommt dabei.
Pornos vermitteln ein falsches Bild
Ein weiterer Grund für falsche Vorstellungen: Pornos. Sie zeichnen oft ein völlig verzerrtes Bild von Analverkehr.
Im Porno wirkt er spontan, schmerzfrei und mühelos – doch die Wirklichkeit sieht ganz anders aus.
Hinter den Kulissen werden Szenen vorbereitet: mit Reinigung, Dehnung, Betäubungssprays, speziellen Gleitgelen oder sogar Injektionen. Was am Bildschirm so leicht aussieht, ist das Ergebnis von Planung, Technik und Wiederholungen – und hat mit echtem, partnerschaftlichem Analsex wenig zu tun.
In der Realität sind vor allem drei Dinge entscheidend: gründliche Vorbereitung, gegenseitige Achtsamkeit und offene Kommunikation.
Können Frauen beim Analsex wirklich kommen?
Der Bereich rund um den After ist bei Frauen hochsensibel. Dort verlaufen viele Nerven, die auf Druck und Berührung reagieren.
Manche Frauen erleben allein durch anale Stimulation einen Orgasmus – andere vor allem dann, wenn gleichzeitig Klitoris oder andere erogene Zonen berührt werden.
Wichtig: Nicht jede Frau empfindet Analverkehr als angenehm – und nicht jede, die ihn mag, kommt dabei.
Fakten aus einer aktuellen Studie (2025)
34 % der Frauen gaben an, bereits Analverkehr gehabt zu haben
19 % der Frauen erreichen dabei einen Orgasmus allein durch Analsex
Besonders lustvoll empfanden viele Frauen die vordere Region des Rektums (anterior)
Lesetipp: Was wünschen sich Frauen beim Sex?
Fazit: Analsex kann erfüllend sein – wenn du weißt, was du tust
Damit Analsex für beide lustvoll wird, braucht es mehr als nur die richtige Technik: ein klares Ja, Geduld, Entspannung, Hygiene und einen respektvollen Umgang ohne Druck. Wer all das berücksichtigt, kann Analsex als eine intensive, erregende und verbindende Erfahrung erleben.
Häufige Fragen zum Thema Analsex
Ja weil der Dammdruck sinkt auf nahe null. Nachteil: teuer und ungewohnt im Stadtverkehr. Und nicht jeder fühlt sich mit einem Liegerad wohl.
Weniger Kraftaufwand, aber gleicher Sitzdruck. Ergonomie bleibt entscheidend.
Vorübergehend ja. Nach Abheilung nur mit gutem Sattel und kurzen Strecken.
Nicht wirklich. Komfort steigt, aber Druckverteilung bleibt schlecht. Die Form ist entscheidend.
Ja. Ein starker Beckenboden verbessert Haltung, Durchblutung und Erektionskraft.
Binnen Minuten. Dauert es länger oder kommt es häufig vor, solltest du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.
Ja. Schon 1–2 cm können den Druck deutlich verändern. Wichtig: Gewicht auf den Sitzknochen, nicht den Damm.
Ganz und gar nicht. Rauchen, Bluthochdruck und Bewegungsmangel sind definitiv ein Risikofaktor für die Potenz. Bewegung ist indes sowohl für die Potenz als auch für die allgemeine Gesundheit essentiell.
Nein. Taubheitsgefühle im Genitalbereich sind ein Warnsignal – bitte ernst nehmen.
Auf jeden Fall. Zusätzlich sollte man auf ausreichend Pausen und gute Haltung achten.
Nein. Auch jüngere Männer mit schlechtem Equipment können betroffen sein.
Nicht unbedingt. Entscheidend ist der Druck – nicht die Dauer. Allerdings sollte man immer wieder einmal eine Pause machen. Vor allem, wenn man eine Art Taubheitsgefühl spürt.
Nein. Studien zeigen keinen generellen Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion.
Quellen
Kalichman, S. C., Pinkerton, S. D., Carey, M. P., Cain, D., Cherry, C., Fuhrel, A., & Carey, K. B. (2011).
Heterosexual anal intercourse and HIV infection risks in the developing world: An update. BMC Public Health, 11(807).
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-11-80
Siegler, A. J., Rosengren, A. L., Sullivan, P. S., & Mehta, C. C. (2019).
Levels of clinical condom failure for anal sex: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 16, 65–91.
https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(19)30166-X/fulltext
Herbenick, D., Bowling, J., Fu, T., Dodge, B., Guerra-Reyes, L., & Sanders, S. (2017).
Sexual diversity in the United States: Results from a nationally representative probability sample of adult women and men. PLoS ONE, 12(7), e0181198.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0181198
International Society for Sexual Medicine (ISSM). (2023).
Anal sex is more popular than some might think.
https://www.issm.info/sexual-health-headlines/anal-sex-is-more-popular-than-some-might-think
Zaliznyak, M., Walton, A. B., Stelmar, J., Isaacson, D., Gaither, T. W., Knudson, G., Garcia, M. M., et al. (2025).
Anal sex practices and rectal erogenous zone maps among men and women of diverse sexual orientations: an anatomic-map based questionnaire study. Sexual Medicine, 13(3), qfaf037.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40463812/
Quellen
Kalichman, S. C., Pinkerton, S. D., Carey, M. P., Cain, D., Cherry, C., Fuhrel, A., & Carey, K. B. (2011).
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Siegler, A. J., Rosengren, A. L., Sullivan, P. S., & Mehta, C. C. (2019).
Levels of clinical condom failure for anal sex: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 16, 65–91.
https://www.thelancet.com/journals/eclinm /article/PIIS2589-5370(19)30166-X/fulltext
Herbenick, D., Bowling, J., Fu, T., Dodge, B., Guerra-Reyes, L., & Sanders, S. (2017).
Sexual diversity in the United States: Results from a nationally representative probability sample of adult women and men. PLoS ONE, 12(7), e0181198.
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International Society for Sexual Medicine (ISSM). (2023).
Anal sex is more popular than some might think.
https://www.issm.info/sexual-health-headlines/anal-sex-is-more-popular-than-some-might-think
Zaliznyak, M., Walton, A. B., Stelmar, J., Isaacson, D., Gaither, T. W., Knudson, G., Garcia, M. M., et al. (2025).
Anal sex practices and rectal erogenous zone maps among men and women of diverse sexual orientations: an anatomic-map based questionnaire study. Sexual Medicine, 13(3), qfaf037.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40463812/
Inhaltsverzeichnis
- Was du beim Analsex beachten musst
- Gefahren beim Analsex: Verletzungs- und Infektionsrisiken
- Saubere Sache: Hygiene beim Analverkehr
- So bereitest du Analsex richtig vor
- Welche Stellung ist für Analsex geeignet?
- Zusätzliche Stimulation: Was es für sie noch schöner macht
- Warum ist Analverkehr für Männer so reizvoll?
- Warum scheitert Analsex in der Realität so oft?
- Können Frauen beim Analsex wirklich kommen?
- Fazit: Analsex kann erfüllend sein – wenn du weißt, was du tust
- Häufige Fragen zum Thema Analsex
- Quellen
