
Lustlosigkeit beim Mann überwinden
Endlich wieder lustvoll sein.
Lust ist kein Zufall, sie lässt sich wieder lernen.
4,9/5 Sterne auf ProvenExpertFinde heraus, was deine Lust blockiert
- Psyche, Beziehung und Körper im Blick
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Ursachen für sexuelle Lustlosigkeit bei Männern
Eine geringe Libido kann körperliche, psychische oder emotionale Ursachen haben oder in der Beziehung liegen. Häufig wirken mehrere zusammen.
Psychische Ursachen
Stress, Versagensangst, Performancedruck und hinderliche Mindsets.
Mehr erfahrenUrsachen in der Beziehung
Fehlende Kommunikation, unausgesprochene Erwartungen und unerfüllte Wünsche.
Mehr erfahrenKörperliche Ursachen
Hormone, Alkohol und Nikotin, Erkrankungen und Medikamente.
Mehr erfahren
Psychische Ursachen für deine Lustlosigkeit
Das Gehirn ist dein größtes und mächtigstes Sexualorgan. Lust entsteht erst, wenn du dich spürst und dein Belohnungszentrum die Erregung positiv wahrnimmt.
Psychische Ursachen von Lustlosigkeit
- Stress und Unsicherheit
- Angst zu versagen
- Performancedruck
- Unrealistische Erwartungen, Vergleiche mit Pornos
- Wenig Wissen über deine Erregungsquellen
Spüre dein Begehren und heiße es willkommen.
Bei Lustlosigkeit nimmt dein Gehirn die Empfindungen, die Lust und Erregung auslösen, nicht (mehr) wahr. Unbewusst fragt es: „Lohnt sich der Aufwand?“ Und es lässt sich nicht täuschen.
Werden zu wenig Belohnungshormone ausgeschüttet, sinkt das Verlangen.
Ein Teufelskreis beginnt. Doch das sexuelle Programm im Gehirn lässt sich neu codieren.
Lust auf Sex entsteht durch Lust am Sex, durch Erleben, bei dem du dich wirklich spürst. Pornos und schnelle externe Stimulation sind dafür die schlechtesten Voraussetzungen.
Setze dich bewusst mit dem auseinander, was du spürst.
Das ist ein langsamer Lernprozess, mit Raum zum Wiederholen neuer Techniken für dein körperliches Erleben.
Im Coaching findest du heraus: Was fördert deine Lust? Was hindert sie?
Verflüssige hinderliche Mindsets. Wir zeigen dir, wie.
Der Schlüssel sind neue Erfahrungen, die dich mental, emotional und körperlich befriedigen.
Übernimm Verantwortung für dich und deine Lust.
Sex, der sich lohnt: Wie deine Beziehung deine Lust beeinflusst
Deine Beziehung beeinflusst deine Lust. Lustlosigkeit kann eine Reaktion auf Umstände sein, die nicht mehr passen.
Frag dich deshalb: „Was ist guter Sex für mich? Erlebe ich ihn in meiner aktuellen Beziehung?“
Lustlosigkeit kann auch Vermeidung sein. Du meidest Sex, weil du nicht bekommst, was dir Lust bereitet, und dich nicht traust zu sagen, was du willst oder nicht mehr willst.
Viele Paare sprechen nie darüber, was sie erregt oder was sie ausprobieren wollen. Im Coaching kommst du deinen eigenen Wünschen näher.
Prüfe an diesen Faktoren deine Beziehungssituation
- Stress im Alltag
- Zu hohe sexuelle Ansprüche an dich und dein Gegenüber
- Unerfüllte sexuelle Wünsche und Fantasien
- Unsicherheit und Scham
- Fehlende Kommunikation und unausgesprochene Erwartungen
- Angst vor Ablehnung und Streit
- Schlechte Beziehungsdynamiken
- Angst vor Schwangerschaft
Körperliche Ursachen für deine Lustlosigkeit
Dein Körper ist das Instrument für deinen Sex und der Ort deiner Lust. Pflegst du ihn nicht, leidet auch die Lust.
Hormonelle Probleme
Testosteronmangel kann die Libido senken. Auslöser sind etwa das Alter, bestimmte Medikamente oder Erkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit.
Je größer der Bauchumfang, desto weniger Testosteron. Eine hormonelle Behandlung kann in vielen Fällen helfen, das Testosteron wieder auf ein normales Niveau zu bringen.
Alkohol und Nikotin
Beide können die sexuelle Funktion beeinträchtigen und die Libido senken. Gesunde Ernährung, Bewegung und weniger Stress stärken deine Lust.
Körperliche und mentale Erkrankungen
Vor allem chronische Erkrankungen können das Lusterleben senken: Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, neurologische Erkrankungen, Depression oder stressbedingte Belastungsstörungen.
Ihre Behandlung kann helfen, die Libido wiederherzustellen. Gerade Medikamente können aber auch die sexuelle Funktion beeinträchtigen und die Libido dämpfen. Sprich dann mit deinem Arzt über einen Wechsel.
Check bei einem Facharzt
Lass körperliche und psychiatrische Ursachen bei einem Facharzt abklären. Dein medizinischer Status gibt wichtige Anhaltspunkte für das Coaching.

Das 4-Ebenen-Modell
Die Methode basiert auf dem 4-Ebenen-Modell aus Klinischer Sexologie und unserer langjährigen Praxis.
Mentale Ebene
Lass einschränkende Glaubenssätze hinter dir und verwandle Versagensangst in Selbstvertrauen und sexuelle Kompetenz.
Körperliche Ebene
Trainiere Beckenboden, Atmung und Erregungsmodus, um wieder Kontrolle zu haben.
Kommunikation und Beziehung
Lerne, Bedürfnisse klar zu äußern und eine erotische Verbindung aufzubauen.
Sexuelle Selbstsicherheit
Werde souverän und verführungssicher und fühl dich wohl in deinem Körper und deiner Sexualität.
Warum Best Lover bei Lustlosigkeit hilft
- Spezialisiert auf männliche SexualitätLustlosigkeit beim Mann ist einer der Schwerpunkte unseres Instituts.
- Eigene, erprobte sexologische MethodeÜber Jahre entwickelt, ursachenorientiert und sofort umsetzbar.
- Interdisziplinärer AnsatzKlinische Sexologie, Sexualtherapie, Neurowissenschaft, Psychologie und Körperarbeit greifen ineinander.
- Ohne MedikamenteTraining, Regulation und Mindset, für Selbstwirksamkeit statt Abhängigkeit.
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köpfiges interdisziplinäres Team
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Stand: 11/26
Wer dich bei Best Lover begleitet
Bei Best Lover bist du in besten Händen. Unser spezialisiertes Team für männliche Sexualität nimmt sich Zeit für dich und deine Situation. Schon im kostenlosen Erstgespräch kannst du offen über deine Schwierigkeiten sprechen. Entscheidest du dich für eine Zusammenarbeit, wirst du persönlich und einfühlsam begleitet mit einem individuellen Trainingsplan.
Unser Team ist interdisziplinär aufgestellt:
- Klinische Sexologie
- Sexualtherapie
- Paarberatung
- Psychologie
- Körpertherapie
- Urologie
- Dating Coaching
- Beckenbodentraining
Mag. Beatrix Roidinger MASKlinische Sexologin, Autorin, Mitgründerin von Best Lover
Mag. Barbara ZuschnigMitgründerin von Best Lover, Sexualtherapeutin, Autorin
Dr. med. Constantin NakoffUrologe, medizinische Beratung
Dr. Mgr. Aleš Svoboda, M.A.Sexologe, Autor, wissenschaftlicher Beirat
Juliane ZelgerKlinische Sexologin, Sexualtherapeutin
Marianne KreissigSexual- und Paarberaterin, Datingcoach
Ottokar LehrnerSexualberater, Workshopleiter, Datingcoach
Tom Goldmann, BASexualberater, Fitness- und Beckenbodentrainer
Lucas PfauSexualberater, Fitnesstrainer
Christian StrondlPaar- und Sexualtherapeut, Tantramasseur
Christopher LembensMitgründer und Geschäftsführer, Sexualberater
Julie SchöpfelBeckenboden-Therapeutin
Liz Meboldt, M.Sc.PR und Social Media
Lesander HägerCommunity Support
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Feedback unserer Teilnehmer
ProvenExpertSehr gut4,92 von 5256 Bewertungen100 % EmpfehlungenDie Kurse sind gut strukturiert aufgebaut und jeder kann und sollte sein Tempo finden und anwenden. Sehr sehr gut sind die individuellen Termine online, in meinem Fall Petrissa. Sie hat meine individuelle Thematik sofort verstanden und in gute Wegweisungen und konkrete Handlungsempfehlungen umgesetzt. Sehr sehr hilfreich und eine excellente Ergänzung zum Kursmaterial. Ich hatte sogar einen online Termin mit Petrissa und meiner Partnerin was sehr sehr gut war. Man sollte das Thema „zuhause“ nicht verstecken oder verheimlichen. Es gehören ja zwei dazu. Allles in allem bin ich froh den Schritt mit best lover gegangen zu sein.
Anonym
Anfangs wusste ich noch nicht so recht, was mich erwarten wird. Doch recht schnell wurde ich mir der „Kompaktheit“ von Best Lover bewusst. Die Kombination aus praktischen Übungen (wunderbar in den Alltag zu integrieren), der zu den Videos in der Kursübersicht passenden Workbooks (absolut Empfehlenswert) und des persönlichen Coachings. Wenn du das kombinierst mit deinem eigenen Willen und der Motivation, dein Leben positiv ändern zu wollen. Dann gratuliere ich dir zu diesem Schritt zu Best Lover 06.07.2026
Anonym
Bevor ich bei Best Lover gelandet bin, habe ich hier die Bewertungen auf ProvenExpert gelesen und mir gedacht: „Na die tragen ja ganz schön auf!“ Jetzt habe ich mein Programm absolviert und finde, dass man gar nicht übertreiben kann, wenn man Best Lover lobt. Best Lover ist Hilfe zur Selbsthilfe. Wenn man bereit ist, Zeit zu investieren (z.B. für die Bearbeitung der Workbooks) und sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, wird man seine Ziele erreichen. Ich kam mit 2 Problemen zu Best Lover und beide wurden gelöst. Eines davon aber durch eine eigene Lebensumstellung. Ich war früher nur im Kopf und habe über Best Lover meinen Körper und meine Gefühle erst wirklich kennengelernt. Durch Mindset-Arbeit konnte ich unlogische psychische Barrieren beseitigen. Ich bin ein ganz anderer Mann geworden, mit mehr Gefühl, mehr Selbstbewusstsein, mehr Kraft und mehr Achtsamkeit. Meinem Coach Barbara danke ich sehr. Sie hat schnell die richtige Sprache zu mir aufgebaut und hat mir Wege aufgezeigt, die jeweils zu meinem aktuellen Zustand passten. Dadurch war das Programm sehr individuell. Mein Tipp an diejenigen die noch überlegen: Schaut Euch gut die Homepage an. Dort gibt es auch Videos der einzelnen Trainer. Da spürt ihr schon, wie persönlich das sein wird. Das Problem bei Proven Expert ist, dass ich nur 5 Sterne vergeben kann. Ich hätte gern 9 vergeben :-). 30.06.2026
Anonym
Noch vor zwei Jahren hatte ich mit dem Schicksal gehadert und wusste nicht wie und ob es überhaupt weiter gehen soll. Inzwischen stehe ich wieder mit beiden Beinen im Leben, kann wieder lächeln und bekomme nicht selten von meinen Mitmenschen ein Lächeln zurück. Um aus diesem Loch herauszukommen war Best Lover für mich eine große und wichtige Stufe. Man darf sich nichts vormachen, es bedarf harter Arbeit, schonungslose Ehrlichkeit zu sich selbst und viel Commitment. Aber der Lohn wiegt die Arbeit und Kosten allemal um ein Vielfaches wieder auf. Das Team und das Programm und von Best Lover haben mir geholfen, mehr mit mir ins Reine zu kommen, Traumatas aus der Vergangenheit zu bewältigen und hat mir extrem viel hilfreiches Wissen zu Sexualität vermittelt. Ich bin inzwischen ein glücklicherer Mensch und natürlich ein viel besserer Liebhaber. Danke! 28.02.2026
Anonym
Ich kann hier wirklich nur positives berichten. Ich hätte nicht gedacht, dass es ein Coaching gibt, welches in einer so kurzen Zeit so erfolgversprechend ist, wie das von Best Lover. (…) Ich bin davon überzeugt, dass hier jeder gute Fortschritte machen kann. Voraussetzung ist, dass derjenige auch mitmacht. (…) Alles in allem kann ich dem gesamten Best Lover-Team nur herzlichst danken. Mich hier anzumelden, war einer der besten Entscheidungen in meinem Leben! 03.12.2025
Anonym
Ich habe alle Kriterien mit der maximalen Punktzahl bewertet. Für mich war dieses Programm absolut bereichernd in jeder Hinsicht. Das zugrundeliegende tiefe Verständnis bekommen über die Ursachen meiner Probleme, der strukturierte modulare Aufbau, die hilfreichen praxisbezogenen Videos und der Austausch mit meinem Coach Marianne, welche mich geleitet und begleitet hat und ich offen mit Ihr über wirklich Alles reden konnte. Es hat schlicht und ergreifend mein (Liebes) Leben, und natürlich auch das meiner Frau, zum Positiven verändert, und dafür bin ich wirklich sehr dankbar. 02.11.2025
Anonym
Ich habe mich von Anfang an willkommen,- und angenommen gefühlt in der Best Lover Familie! Man(n) bekommt von Beginn an, bis zum erfolgreichen Ende der Academy viel wertvolle Informationen und vor allem viel Motivation, bedingt durch die Qualität der Informationen. (…) Ich kann es jedem Mann nur empfehlen seine Sexualität neu zu gestalten, denn viele Männer haben noch eine sehr konservative und möglicherweise falsche leistungsorientierte Vorstellung wie Sexualität funktioniert. Es war eine meine besten Entscheidungen der Best Lover Academy beizutreten! 13.08.2025
Anonym
Im Coaching wird gezielt auf die Bedürfnisse und Themen eingegangen. Kein 08/15 Coaching in einem starren System. Die Themen des Kunden stehen im Vordergrund und die Leistungen gezielt darauf angepasst. Ich bin absolutes begeistert und kann jedem das Coaching empfehlen. Ich hab mich neu kennengelernt und meine Sexualität neu entdeckt inkl. Horizonterweiterung. Danke Best Lover. 10.10.2025
Anonym
Am Anfang war ich eher etwas skeptisch wie das alles funktionieren soll und wie sie mir Helfen können, ich muss aber sagen dass ich dieses Gefühl rasch zum positiven gewendet hat. Der ganze Kurs mit dem Workbook, den Live-Call und den persönlichen Gesprächen mit den Coachs ist sehr professionell aufgebaut und gut organisiert. Hervorheben möchte ich vor allem das hier nicht nur auf körperliche ebene gearbeitet wird sondern auch auf der mentalen. Sehr gut gefallen hat mir vor allem die persönlichen Gespräche mit meinen Coach. Ich hatte das grosse Glück und bekam Petrissa als Coach zugeteilt, mit Ihr hatte ich sehr angenehme Gespräche, die immer sehr informativ und hilfreich gewesen sind und auch im zwischenmenschlichen sehr angenehm und lustig, so das ich nie das Gefühl hatte nur ein Klient zu sein und dies alles bei einem doch recht sensiblen Thema. Ich kann es nur empfehlen. 01.10.2025
Anonym
Anfangs war ich skeptisch ob die Acadamy wirklich das liefert was sie verspricht und ich kann sagen es war eine gute Entscheidung. Ich habe das 3 Monatsprogramm gebucht und hatte sogar schon vor Beendigung der 3 Monate meine Probleme weitest gehend gelöst. Durch das ganzheitliche und vielfältige Themengebiet hilft die Acadamy nicht nur im Bereich der Sexualität sondern auch in vielen anderen Lebenslagen. Egal ob Lernvideo, Livecall oder persönliches Coaching, ich denke es ist für jeden das dabei was Ihm weiterhilft. Ich bin sehr zufrieden mit meiner Wahl und freue mich auch die Möglichkeit zu haben auch jetzt nach den 3 Monaten trotzdem noch weitere Kurse nutzen zu können um mein Horizont zu erweitern. 13.08.2025
Anonym
Häufige Fragen zu Lustlosigkeit und Libido
Unsicher, was bei dir dahintersteckt? Wir ordnen es im Erstgespräch ein.
Kostenloses ErstgesprächOnline, diskret, auf Wunsch anonymWie bekomme ich als Mann meine Libido zurück?
Kläre die Ursachen und arbeite gezielt daran. Lass deinen Körper bei einem Facharzt checken, achte auf Bewegung, Stress und Alkohol und lerne, dich beim Sex wieder zu spüren.
Was ist der Unterschied zwischen Erektionsproblemen und Libidoproblemen?
Bei Erektionsproblemen wird der Penis nicht hart oder die Erektion hält nicht lange genug. Bei Libidoproblemen fehlt die Lust auf Sex, und dagegen helfen Potenzmittel nicht.
Kann auch eine Depression selbst die Libido senken?
Ja, auch ohne Antidepressiva, oft schon vor Beginn einer medikamentösen Behandlung. Eine Depression wirkt auf Energie, Selbstbild und Motivation und damit auf Lust und Erektion.
Warum sinkt die sexuelle Lust durch Antidepressiva?
Vor allem SSRI erhöhen den Serotoninspiegel. Das bringt Dopamin und Noradrenalin aus dem Gleichgewicht, die für Lust und Erregung entscheidend sind.
Folgen können Libidoverlust, Erektionsprobleme und Orgasmusstörungen sein.
Wirkt sich Alkohol auch auf die Libido aus?
Ja, Alkohol senkt langfristig das Verlangen, auch wenn er im Rausch enthemmt. Er dämpft den Hormonhaushalt. Wer seine Libido steigern will, trinkt besser weniger.
Kann eine extreme Diät die Libido wirklich senken?
Ja. Bei starkem Kalorienmangel gerät der Körper unter Stress, der Testosteronspiegel sinkt und das Stresshormon Cortisol steigt. Beides schadet Lust, sexueller Energie und Potenz.
Geht die Lust auf Sex mit 50 automatisch verloren?
Nein. Hormone und Körper verändern sich, das Verlangen verschwindet deshalb aber nicht.
Viele Männer erleben ab 50 eine bewusstere, intensivere Sexualität mit weniger Leistungsdruck. Wer Körper und Psyche unterstützt, kann Libido und Potenz langfristig erhalten.
Deine Lustlosigkeit wird stetig größer?
Du bekommst sie allein nicht mehr in den Griff? Dann sind wir für dich da.
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