Erektionsprobleme natürlich beheben

Es gibt Männer, die unter einer medizinischen diagnostizierbaren erektilen Dysfunktion leiden. Das bedeutet, dass gar keine Erektion möglich ist. Nicht beim Masturbieren, nicht mit einer Frau. Sie haben auch keine Spontanerektion morgens beim Aufwachen. Falls du also wirklich unter keinen Umständen eine Erektion bekommst, dann muss ich dir leider sagen, dass auch dieser Beitrag dich zu keiner Lösung führen wird, da deine Probleme medizinischen Ursprungs sind. In diesem Fall suche bitte einen Arzt auf.

Falls du aber, und das ist der absolute Großteil der Männer, die sich mit Erektionsproblemen rumschlagen, unter einer instabilen Erektion leidest, dann wird dieser Beitrag für dich Gold wert sein. Im folgenden Beitrag möchte ich dir 3 Tipps mit auf den Weg geben, wie du deine Erektionsprobleme natürlich beheben kannst.

Die erste Möglichkeit, die dir helfen kann deine Erektionsprobleme in den Griff zu bekommen, ist, dass du deinen Beckenboden trainierst. Deine Beckenbodenmuskulatur ist die Muskulatur, in der dein Penis verankert ist. Wenn diese Muskulatur angespannt ist, lässt sie kein Blut in deinen Penis durch. Die Folge: Er wird nicht richtig hart und du bekommst Stress. Dieser Stress führt dazu, dass dein Beckenboden sich noch mehr anspannt und die wenige Erektion, die vielleicht da ist, verschwindet nun völlig. Durch das Training lernst du den Beckenboden wahrzunehmen und kannst ihn so bewusst anspannen und entspannen. Dadurch kann mehr Blut in deinen Penis fließen, zur großen Freude aller Beteiligten. Deshalb trainiere deinen Beckenboden regelmäßig. Es wird sich lohnen.

Die zweite Möglichkeit, wie du dafür sorgen kannst, dass du eine bessere und verlässlichere Erektion bekommst, ist, wenn du deine Erregungsquellen erweiterst. Dazu kannst du dir einmal die Frage stellen, was genau machst du beim Masturbieren, um dich zu erregen? Erregst du dich durch Gedanken? Ist es eine bestimmte Art und Weise, wie du dich berührst? Oder sind es, wie bei vielen Männern, Pornos, die deine Erregung anheizen?

Gegen Pornokonsum ist erstmal überhaupt nichts einzuwenden. Ein Problem entsteht nur, wenn diese mechanische Art dich zu befriedigen zur Gewohnheit wird. Dann konditionierst du dich so sehr auf diese eine Erregungsquelle, dass Sex und Erektion mit Frauen zu Problemen führen kann. Denn selten sehen die Frauen so aus wie in den Pornos und selten bewegen sie sich so, selten machen sie solche Geräusche. Warum das so ist, und welche weiteren Ursachen es für Erektionsprobleme gibt, kannst du in diesem Artikel nachlesen.

Der Tipp ist also nun, dir möglichst viele verschiedene Erregungsquellen anzueignen, damit dein Gehirn nicht auf eine einzige fixiert ist. Schreibe dir zum Beispiel einmal deine Fantasien auf, was findest du geil, was turnt dich an? Zusätzlich könntest du auch einmal versuchen, dich anders anzufassen. Nimm z.B. die andere Hand oder nur 2 Finger anstatt der ganzen Hand. Es gibt tausende Möglichkeit. Wichtig ist nur, dass du von deinem gewohnten Muster abweichst, um Abwechslung reinzubekommen. Dadurch reagiert dein Körper und somit auch dein Penis intensiver auf verschiedene Berührungen, zum Beispiel eben auch die von einer Partnerin.

Um deine Erektion zurück zur Bestleistung zu bringen, lenke die Aufmerksamkeit weg von deinem Penis. Meistens klappt es mit deiner Erektion vermutlich nicht ganz, weil du dir Druck im Kopf machst. Stress ist der größte Feind für deine Erektion, also gilt es diesen zu vermeiden. Wenn du dir denkst, das ist leichter gesagt als getan, gebe ich dir ein konkretes Beispiel, wie du es umsetzen kannst. Eine Erektion entsteht dann, wenn du nicht darüber nachdenkst, also wenn deine Aufmerksamkeit nicht auf deinem Penis liegt. Ich bin mir sicher, selbst wenn dein Lieblingsporno läuft und du nur auf deinen Penis starrst, wird sich nur schwer etwas tun.

Wenn du zum Beispiel mit einer Frau bereits beim Küssen bist und dein Kopf schreit ununterbrochen: „Komm schon, werde hart, werde hart, werde hart!“, dann wird er es vermutlich nicht tun. Setz dich nicht selber unter Druck, sondern bleibe im Moment, bei dem was du gerade machst. Deine Aufmerksamkeit sollte bei deiner Partnerin und beim Küssen sein. Erlaube dir, dass dich das erregt. Und zwar ganz von alleine, ohne, dass du darüber nachdenken musst.

Jetzt kannst du aber diese störenden Gedanken nicht einfach ausschalten. Erst recht nicht, wenn du in deiner Vergangenheit unangenehme Situationen hattest. Was du jetzt machen kannst, ist deiner Partnerin etwas ins Ohr zu flüstern wie z.B.: „Jetzt mache ich mal was für dich“ oder „Entspann dich, ich werde mich jetzt erstmal ein bisschen um dich kümmern“. Das wird deine Partnerin mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit noch mehr erregen und sie wird sich wertgeschätzt fühlen. Sie wird sich denken „Endlich mal ein Mann, der nicht nur an sich denkt“ und der Vorteil für dich ist, dass deine Aufmerksamkeit komplett zu ihr geht, weg von deinem Penis.

Du kümmerst dich also um sie, und dadurch, dass die Aufmerksamkeit bei ihr liegt, kann es sehr gut passieren, dass durch den abgefallenen Druck eine Erektion haben zu müssen, kurioserweise dein Penis tatsächlich steinhart wird. Falls du aber dennoch keine Erektion bekommen hast, dann mach einfach weiter und schenke ihr einen wunderschönen Orgasmus ganz ohne deinen Penis.

Wenn eine Frau dir signalisiert, dass sie bereit ist und es dir vielleicht sogar ins Ohr flüstert, heißt das nicht, dass du schon ready sein musst. Verfalle also nicht in Hektik und falle vor Stress vom Bett, das ist Gift für deine Erektion. Fange nicht beim ersten Signal an, dir panisch das Kondom überzuziehen. Wir predigen immer: Warte bis die Frau bereit ist und das stimmt auch, aber gleiches gilt für dich. Hektik und Stress sind dein größter Feind im Bett. Nimm dir die Zeit, die du brauchst und ziehe dir das Kondom nicht zu früh über, weil du denkst, genau jetzt muss alles klappen.

Wenn du gerne etwas gegen deine Erektionsprobleme tun möchtest, dann melde dich doch für ein unverbindliches Analysegespräch gleich hier auf der Seite an. Gemeinsam gehen wir ganz individuell auf deine persönliche Situation ein und finden ein Weg um deine Erektionsprobleme auf natürliche Weise zu beheben.