Was ist die normale Erektionsdauer beim Mann?

Nächtliche Erektionen – ein Zeichen für Gesundheit

Erektionen müssen nicht immer durch direkte sexuelle Stimulation ausgelöst werden – sie können auch spontan auftreten, beispielsweise während des Schlafs. Männer erleben pro Nacht in der Regel 3 bis 5 sogenannte nächtliche Erektionen, die jeweils 15 bis 40 Minuten andauern können.
Diese unbewussten Erektionen sind ein natürlicher Bestandteil des Schlafzyklus und dienen als Indikator für eine gesunde Durchblutung und eine funktionierende Nervenaktivität. Sie zeigen, dass die grundlegenden körperlichen Prozesse, die für eine Erektion notwendig sind, intakt sind – ein wichtiger Hinweis auf die allgemeine sexuelle Gesundheit.

Durchschnittliche Erektionsdauer: Was ist „normal“?

Doch wie sieht es mit der Erektion beim Sex aus? Wie lange bleibt der Penis steif? Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, denn die Dauer einer Erektion variiert von Mann zu Mann und hängt von zahlreichen Faktoren ab – natürlich auch davon, wie die sexuelle Situation ist und was man macht.
Im Durchschnitt hält eine Erektion zwischen 5 und 30 Minuten an. Diese Spanne kann je nach Alter, Gesundheitszustand oder eben Erregungsgrad stark variieren. Jüngere Männer erleben häufig längere Erektionen, während diese bei älteren Männern tendenziell kürzer ausfallen – das ist ganz normal. Bei älteren Männern ist der Testosteronspiegel meistens – es sei denn, der Mann steuert massiv dagegen an – niedriger.

Wie lange dauert eine Erektion beim penetrativen Sex bis zum Höhepunkt?

Die Dauer, in der der Penis „hart“ bleibt, ist nicht der einzige relevante Faktor – genauso wichtig ist die sogenannte intravaginale Ejakulationslatenzzeit (IELT). Dieser Begriff beschreibt die Zeitspanne zwischen dem Beginn des Geschlechtsverkehrs und der Ejakulation – also, wie lange der Penis beim pentrativen Sex erigiert bleibt, bis der Höhepunkt erreicht wird. Natürlich hängt das auch von der jeweiligen Technik ab (Stichwort: Stoßtechniken). Dazu lies dir auch unseren Blogbeitrag zu Sexstellungen für mehr Ausdauer durch.

Wie lang ist „normal“?

Um den „normalen“ Bereich der IELT zu bestimmen, führten Forscher im Jahr 2005 eine Studie mit 500 Paaren aus fünf verschiedenen Ländern durch. Die Teilnehmer – Männer über 18 Jahren, in festen Beziehungen und mit regelmäßigem Geschlechtsverkehr seit mindestens sechs Monaten – dokumentierten über vier Wochen ihre sexuellen Aktivitäten.
Die Ergebnisse zeigten:

Ein interessanter Befund war der Zusammenhang zwischen Alter und IELT:

Sex ist vielfältig

ine Erektion ist vor allem dann unerlässlich, wenn du penetrativen Sex haben willst. Aber Sex ist viel mehr als Penetration. Es gibt viele Spielarten, für die du nicht immer eine Erektion haben musst. Beim Sex ist dein ganzer Körper involviert. Du kannst von den Fußsohlen bis zum Scheitel Erregung spüren, wenn du andere erogene Zonen als deinen Penis kennst. Penetrativer Sex ist wunderschön, aber nicht alles, wenn eine sexuelle Begegnung sich richtig gut anfühlen soll.

Wie lange dauert es, bis man nach dem Sex wieder bereit ist?

Nach der Ejakulation braucht der Körper eine gewisse Zeit, um erneut eine Erektion zu bekommen – diese sogenannte Refraktärphase variiert stark und wird u.a. vom Alter beeinflusst.
Jüngere Männer im Alter von 18 bis 25 Jahren regenerieren sich in der Regel schneller. Bereits nach etwa 15 Minuten sind sie oft wieder bereit für die nächste Runde. Bei älteren Männern verlängert sich diese Phase. Diese Unterschiede spiegeln die natürlichen Veränderungen im Körper wider. Mit dem Alter verlangsamt sich die körperliche Regeneration, und der Hormonhaushalt, insbesondere der Testosteronspiegel, verändert sich.